Lanasbl
11.06.2021 22:06
Дневник питания за 11.06.2021
На работе очень плохо есть. Сытости не чувствую. Дома мне
было бы вкусно. А здесь все впопыхах, закидала как в топку.
Никакого удовольствия.... Вот это я за ужин наела. Жорик на
помидорах и огурцах. :) Успокоилась только после того как
съела творог. Интересно, если бы я творог не много раньше съела,
может меньше бы наела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
120
|
120 | 2.6 | 3.5 | 19.7 |
| Итого | 120 | 120 | 2 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| рассольник |
200
|
94.4 | 8 | 2.4 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.9 | 1.3 | 33.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1029 | 596 | 23 | 5 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус столовый 9% |
15
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 1455 | 539 | 33 | 3 | 91 |
| Итого за день | 4207 | 1256 | 59 | 12 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
