Lanasbl
11.06.2021 22:06

Дневник питания за 11.06.2021

На работе очень плохо  есть. Сытости не чувствую. Дома мне было бы вкусно. А здесь все впопыхах, закидала как в топку. Никакого удовольствия.... Вот это я за ужин наела. Жорик на помидорах и огурцах. :) Успокоилась только после того как съела творог. Интересно, если бы я творог не много раньше съела, может меньше бы наела?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
120
120 2.6 3.5 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
260
62.4 2.9 0.5 9.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Кефир обезжиренный
50
15.5 1.5 0 2
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
рассольник
200
94.4 8 2.4 10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
90
180.9 6.9 1.3 33.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
450
63 2.7 0 17.1
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Гранат
70
50.4 0.5 0.4 10.1
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Уксус столовый 9%
15
4.8 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги