Дневник питания за 11.06.2021

На работе очень плохо есть. Сытости не чувствую. Дома мне было бы вкусно. А здесь все впопыхах, закидала как в топку. Никакого удовольствия.... Вот это я за ужин наела. Жорик на помидорах и огурцах. :) Успокоилась только после того как съела творог. Интересно, если бы я творог не много раньше съела, может меньше бы наела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	120	120	2.6	3.5	19.7
Итого	120	120	2	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
рассольник	200	94.4	8	2.4	10
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.9	1.3	33.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1029	596	23	5	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Гранат	70	50.4	0.5	0.4	10.1
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Уксус столовый 9%	15	4.8	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	1455	539	33	3	91
Итого за день	4207	1256	59	12	217