Дневник питания за 09.06.2021

Небольшой перебор. Но рада, что смогла избежать жорика. А судя по завтраку, это было очень возможно. Но я быстренько поняла, что надо плюнуть на все дела и лечь спать. Организм требовал сна после ночной смены, где удалось поспать только 4 часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Руккола	1	0.3	0	0	0
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	150	397.5	3.6	18.8	55.7
Английские маффины, пшеничные	70	156.1	6.1	1.4	28.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	1303	1462	50	27	248

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14
Итого за день	2976	1625	52	37	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.