Lanasbl
09.06.2021 21:34

Дневник питания за 09.06.2021

Небольшой перебор. Но рада, что смогла избежать жорика. А судя по завтраку, это было  очень возможно. Но я быстренько поняла, что надо плюнуть на все дела и лечь спать. Организм требовал сна после ночной смены, где удалось поспать только 4 часа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Руккола
1
0.3 0 0 0
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Кефир обезжиренный
50
15.5 1.5 0 2
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Гречневая крупа ядрица
90
277.2 11.3 3 51.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
150
397.5 3.6 18.8 55.7
Английские маффины, пшеничные
70
156.1 6.1 1.4 28.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты