Lanasbl
08.06.2021 22:12
Дневник питания за 08.06.2021
Взвесилась. За неделю вес не изменился -59кг. Не весело, потому что
было 2 жора за неделю. И это не стимулирует избегать жоров.
Возникает ложное уверенность,- чтобы не ела вес не изменится.
Очень опасная уверенность. Жоры из-за стресса на работе. Надо
переключатся на другие дела. Очень трудно это дается.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 869 | 382 | 26 | 2 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
100
|
245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 247 | 12 | 5 | 35 |
| Итого за день | 2772 | 629 | 38 | 8 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
08.06.2021 23:42
Почему так мало калорий за день, это большой стресс для организма?
Кушать надо, тогда не будет жора
Ирина
09.06.2021 09:32
Прекрасно Вас понимаю, жутко колбасит, когда, несмотря на усилия,
вес уперто стоит на месте.... терпение - не главная моя
добродетель, так что убедить себя не махнуть на все рукой помогает
только дисциплина и надежда, что когда-то он все таки сдастся
