Lanasbl
07.06.2021 22:14
Дневник питания за 07.06.2021
Стресс на работе. Поэтому перебор по килокалориям. Съела все
шоколадки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Итого | 800 | 1637 | 64 | 71 | 179 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 1990 | 1007 | 40 | 9 | 177 |
| Итого за день | 4593 | 2646 | 105 | 80 | 358 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
