Lanasbl
05.06.2021 23:59

Дневник питания за 05.06.2021

Стрессую из-за работы, поэтому слишком много ем. Попробую завтра есть меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Баклажан
160
38.4 1.9 0.2 7.2
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Кефир обезжиренный
50
15.5 1.5 0 2
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Брокколи, вареная, без соли
150
52.5 3.6 0.6 5.8
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
5
23.3 0 2.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
300
990 10.9 104 13.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Блины, по 2-174
140
264.6 7.1 4.3 45.6
Макароны отварные, по 1-302
550
539 19.8 2.2 110
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Мороженне, ванильное
70
144.9 2.5 7.7 16
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги