Lanasbl
05.06.2021 23:59
Дневник питания за 05.06.2021
Стрессую из-за работы, поэтому слишком много ем. Попробую завтра
есть меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баклажан |
160
|
38.4 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 632 | 235 | 6 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный |
5
|
23.3 | 0 | 2.7 | 0 |
| Итого | 725 | 399 | 10 | 14 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
300
|
990 | 10.9 | 104 | 13.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Блины, по 2-174 |
140
|
264.6 | 7.1 | 4.3 | 45.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
550
|
539 | 19.8 | 2.2 | 110 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Мороженне, ванильное |
70
|
144.9 | 2.5 | 7.7 | 16 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 2055 | 2510 | 89 | 121 | 267 |
| Итого за день | 5215 | 3146 | 106 | 137 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
