Lanasbl
04.06.2021 21:56

Дневник питания за 04.06.2021

После вчерашнего жора, сегодня не хотелось очень то есть. Еще позвонили с работы, стрессанула. Давление поднялось до 145 (при моем 110) и к вечеру не отпускает. Испортили выходные. Жжение в области сердца. Меня это беспокоит. Сегодня в ночную смену. Спать буду мало. В остальном день шикарный. Тепло , солнечно. Дома все, что хотела, сделала. Сходила в город на рынок. Купила правильных вкусностей - овощи и фрукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
140
25.2 0.8 0.1 3.5
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Ксения Финько 06.06.2021 19:44
Берегите себя
Lanasbl 06.06.2021 20:51
Ксения Финько, Спасибо. Завтра буду разбираться, что там руководство навыдумывало.
Melany Rouz 06.06.2021 20:55
Lanasbl, ох уж эти стрессы. я тоже очень восприимчивый человек и невротик.. беспокоюсь заранее обо всем и плюс накручиваю себя и прочее
Lanasbl 06.06.2021 21:00
Avgustina,Меня это даже злит, что кто-то так может влиять на мое давление . Так можно и в больницу попасть. Ни одна работа не стоит такого. Не знаю, что делать, чтобы так не реагировать.
Melany Rouz 06.06.2021 21:03
Lanasbl, вам надо не с давлением бороться, а научиться так НЕ реагировать! вы наверно невротик как и я)))) я только сегодня слушала по ютуб психолога, про невротиков и как не нервничать особенно по пустякам
Melany Rouz 06.06.2021 21:04
Lanasbl, а у меня часто от стресса или от взрыва эмоций лицо в жар бролсает и даже могу заболеть.. сразу наичнает болеть горло и снижается иммунитет.. еще и цистит может стрельнуть для кучи.. врач говрила что почки в момент стресса выбрасывают песок, поэтому циститные ощущения
Lanasbl 06.06.2021 21:17
Avgustina, То же самое. Краска в лицо, давление вверх, в сердце что-то булькает. Ослабление иммунитета,  простуду можно на раз подхватить. И проблемы с мочевым, чувство, что подстыла снизу. ....Стараюсь уговорить себя не реагировать, но не получается. .... Переключатся надо, на что-то другое. Но например, вчера весь вечер и засыпая, думала о своей стрессовой ситуации. Сегодня уже по легче. Отсыпалась, встала, когда захотелось. Много ходила по городу, дела домашние делала. Есть чувство удовлетворенности от сделанного сегодня. А со стрессом буду разбираться завтра.
Melany Rouz 07.06.2021 21:11
Lanasbl, бесплезно наверно пытаться не думать о белом крокодиле)))) чтобы исключить из себя переживания их надо обговрить вслух пусть даже самим с собой.. для себя проанализировать что именно выводит из себя и что самое страшное как мне кажется..  хотя каждый раз так неанализируешься.. меня из себя выводят подонки, которые мало того несправедливо делают гоМно так еще и выставляют цирк что еще и ты виноват сволочь и это как раз ты им делаешь гоМно.. вот это меня прям выбешивает и как перестать беситься на то, что некторые люди подонки и перестать на эо беситься не знаю.. ведь бесит что тебе делают подлость а выставляют тебя еще и сволочью..  вот как так? ведь знают же подонки что они делают гадость зачем разыгрывать цирк и еще того кому они делают гадость выставлять сволочью? это Бога так не бояться или особая форма шизофрении у них?
Lanasbl 07.06.2021 22:34
Avgustina, Ох, как все это знакомо. У меня проблемы на работе. Постоянно приходится защищаться. Это выматывает, как бы хорошо не работал, все равно плохо. Устала. Радует только одно. Что я никак не завишу от наличия или отсутствия работы. Работаю только потому, что работа, где сейчас работаю, нравится. Единственное, руководство нервы мотает, то так, то эдак. Затейники.  Все это было бы смешно, но у меня болит сердце и давление повышается, не говоря о том, что я заедать стресс начинаю. И как на все это не реагировать  я не знаю. 
Melany Rouz 14.06.2021 11:31
Lanasbl, я такая же... надо нам с вами научиться не реагировать.. я вот психологов по ютуб ищу и слушаю... но у меня бывает против моей воли краска в лицо и бесполезно, забываю про все установки и аутотренинги))))
Lanasbl 14.06.2021 17:46
Avgustina, Мне кажется, это не возможно не реагировать. Просто это дано природой изначально. Эмоциональные, ранимые люди, реагирующие на стресс, мгновенным повышением давления. Можно только пробовать побыстрее приводить давление в норму. И то я сомневаюсь. Приходится с этим мириться и жить.
Татьяна Чинчик 14.06.2021 20:07
С  калориями понятно.Ну а что есть конкретно? Хоть за один день поделитесь, а потом сама догадаюсь
Lanasbl 14.06.2021 21:50
Татьяна Чинчик, Овощи для сытости. Творг для кальция, Рыба для омеги -3. Каши только на воде.  Ламинария- йод. Бананы, отварной картофель для калия. Ржаные отруби для клетчатки. .... Начните заполнять дневники. Тогда будет о чем говорить.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты