Дневник питания за 04.06.2021

Берегите себя

Ксения Финько, Спасибо. Завтра буду разбираться, что там руководство навыдумывало.

Lanasbl, ох уж эти стрессы. я тоже очень восприимчивый человек и невротик.. беспокоюсь заранее обо всем и плюс накручиваю себя и прочее

Avgustina,Меня это даже злит, что кто-то так может влиять на мое давление . Так можно и в больницу попасть. Ни одна работа не стоит такого. Не знаю, что делать, чтобы так не реагировать.

Lanasbl, вам надо не с давлением бороться, а научиться так НЕ реагировать! вы наверно невротик как и я)))) я только сегодня слушала по ютуб психолога, про невротиков и как не нервничать особенно по пустякам

Lanasbl, а у меня часто от стресса или от взрыва эмоций лицо в жар бролсает и даже могу заболеть.. сразу наичнает болеть горло и снижается иммунитет.. еще и цистит может стрельнуть для кучи.. врач говрила что почки в момент стресса выбрасывают песок, поэтому циститные ощущения

Avgustina, То же самое. Краска в лицо, давление вверх, в сердце что-то булькает. Ослабление иммунитета,  простуду можно на раз подхватить. И проблемы с мочевым, чувство, что подстыла снизу. ....Стараюсь уговорить себя не реагировать, но не получается. .... Переключатся надо, на что-то другое. Но например, вчера весь вечер и засыпая, думала о своей стрессовой ситуации. Сегодня уже по легче. Отсыпалась, встала, когда захотелось. Много ходила по городу, дела домашние делала. Есть чувство удовлетворенности от сделанного сегодня. А со стрессом буду разбираться завтра.

Lanasbl, бесплезно наверно пытаться не думать о белом крокодиле)))) чтобы исключить из себя переживания их надо обговрить вслух пусть даже самим с собой.. для себя проанализировать что именно выводит из себя и что самое страшное как мне кажется..  хотя каждый раз так неанализируешься.. меня из себя выводят подонки, которые мало того несправедливо делают гоМно так еще и выставляют цирк что еще и ты виноват сволочь и это как раз ты им делаешь гоМно.. вот это меня прям выбешивает и как перестать беситься на то, что некторые люди подонки и перестать на эо беситься не знаю.. ведь бесит что тебе делают подлость а выставляют тебя еще и сволочью..  вот как так? ведь знают же подонки что они делают гадость зачем разыгрывать цирк и еще того кому они делают гадость выставлять сволочью? это Бога так не бояться или особая форма шизофрении у них?

Avgustina, Ох, как все это знакомо. У меня проблемы на работе. Постоянно приходится защищаться. Это выматывает, как бы хорошо не работал, все равно плохо. Устала. Радует только одно. Что я никак не завишу от наличия или отсутствия работы. Работаю только потому, что работа, где сейчас работаю, нравится. Единственное, руководство нервы мотает, то так, то эдак. Затейники.  Все это было бы смешно, но у меня болит сердце и давление повышается, не говоря о том, что я заедать стресс начинаю. И как на все это не реагировать  я не знаю. 

Lanasbl, я такая же... надо нам с вами научиться не реагировать.. я вот психологов по ютуб ищу и слушаю... но у меня бывает против моей воли краска в лицо и бесполезно, забываю про все установки и аутотренинги))))

Avgustina, Мне кажется, это не возможно не реагировать. Просто это дано природой изначально. Эмоциональные, ранимые люди, реагирующие на стресс, мгновенным повышением давления. Можно только пробовать побыстрее приводить давление в норму. И то я сомневаюсь. Приходится с этим мириться и жить.

С  калориями понятно.Ну а что есть конкретно? Хоть за один день поделитесь, а потом сама догадаюсь

Татьяна Чинчик, Овощи для сытости. Творг для кальция, Рыба для омеги -3. Каши только на воде.  Ламинария- йод. Бананы, отварной картофель для калия. Ржаные отруби для клетчатки. .... Начните заполнять дневники. Тогда будет о чем говорить.