Lanasbl
02.06.2021 18:32

Дневник питания за 02.06.2021

Из  интересного сегодня - купила опять 2 кг печенья трех разных видов, не удержалась. :) Пошла, присела на лавочку и потихоньку начала пробовать и одно , и второе, и третье. Отламывала по чуть-чуть.  И что вы думаете, я остановилась, попробовав 2 раза каждого печенья, ну примерно 70гр (для меня не много). Что меня остановило? Во-первых, я испекла и дома меня уже ждет ватрушка, калорийность которой 120 ккал, вместо 550ккал у печенья. А ватрушку я люблю больше, чем печенье. Во-вторых, перед походом по магазинам я выпила воды, поэтому хотела в туалет (не очень-то получишь удовольствие с переполненным извиняюсь мочевым пузырем) :). В-третьих, у меня все нормализовалось на работе, т.е. стресса на работе нет. Кроме того, дома более менее все делаю. На улице солнечная погода, ветер правда еще прохладный, но все таки солнечно и тепло (витамин Д :)).  Пришла я домой, взглянула в зеркало, увидела свое лицо более менее без оттеков. И подумала , что печенье не стоит того, чтобы я завтра на работу оттекшая шла, не хочу. Хочу как сейчас. И спокойненько положила печенье, на полочку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
90
274.4 11.2 2.9 50.9
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
15
53.7 5.3 0.1 7.8
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
5
23.3 0 2.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Кефир обезжиренный
50
15.5 1.5 0 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка с творогом
1.5
336.1 40.8 8.5 23
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
70
315 4.3 12.7 46.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы