Lanasbl
02.06.2021 18:32
Дневник питания за 02.06.2021
Из интересного сегодня - купила опять 2 кг печенья трех
разных видов, не удержалась. :) Пошла, присела на лавочку
и потихоньку начала пробовать и одно , и второе, и третье.
Отламывала по чуть-чуть. И что вы думаете, я
остановилась, попробовав 2 раза каждого печенья, ну примерно 70гр
(для меня не много). Что меня остановило? Во-первых, я испекла
и дома меня уже ждет ватрушка, калорийность которой 120 ккал,
вместо 550ккал у печенья. А ватрушку я люблю больше, чем печенье.
Во-вторых, перед походом по магазинам я выпила воды, поэтому хотела
в туалет (не очень-то получишь удовольствие с переполненным
извиняюсь мочевым пузырем) :). В-третьих, у меня все
нормализовалось на работе, т.е. стресса на работе нет. Кроме того,
дома более менее все делаю. На улице солнечная погода, ветер правда
еще прохладный, но все таки солнечно и тепло (витамин
Д :)). Пришла я домой, взглянула в зеркало, увидела свое
лицо более менее без оттеков. И подумала , что печенье не стоит
того, чтобы я завтра на работу оттекшая шла, не хочу. Хочу как
сейчас. И спокойненько положила печенье, на полочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
90
|
274.4 | 11.2 | 2.9 | 50.9 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
15
|
53.7 | 5.3 | 0.1 | 7.8 |
| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный |
5
|
23.3 | 0 | 2.7 | 0 |
| Итого | 115 | 371 | 16 | 5 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 862 | 263 | 18 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с творогом |
1.5
|
336.1 | 40.8 | 8.5 | 23 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 46.1 |
| Итого | 457 | 703 | 46 | 21 | 78 |
| Итого за день | 3037 | 1338 | 81 | 35 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
