Дневник питания за 01.06.2021

Больше есть сегодня не хочется. Я на выходных. Погода солнечная, но не тепло. Холодный ветер. Дома холоднее, чем на улице. Поэтому гуляю с удовольствием. Времени на еду не остается. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Итого	290	313	30	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	651	213	5	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кефир обезжиренный	30	9.3	0.9	0	1.2
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	565	285	27	1	35
Итого за день	3109	812	62	8	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.