Дневник питания за 31.05.2021

Вес не изменился за неделю. Прежние 59 кг. Ну что ж, вес не снизился - это минус, но и не увеличился - это плюс.:) За то, я теперь знаю среднюю калорийность, при которой я не буду толстеть -1450 ккал.... День в плане белков и полосочек микроэлементов не очень, но после макарон с яичком чувство сытости просто превосходное. Мне понравилось так. Довольна как слоник. :) Без подсолнечного масла могла бы обойтись. Но как без масла поджарить макароны с яичком? Будет пригорать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Итого	250	419	21	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	978	725	24	26	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3081	1147	45	40	152