Дневник питания за 29.05.2021

Рыба + брокколи - очень хорошо набирать омега-3...... и сытно. Первый раз делала из брокколи пюре. Это так вкусно! Понравилось не то слово. И это я, которая покупала ее только по тому, что все говорят, что она полезна. Но теперь я ее фанат. ... Сегодня мало калорий, потому что не хотелось есть. А не хотелось есть, потому что вчера был жор поздно вечером.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Брокколи, вареная, без соли	200	70	4.8	0.8	7.8
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Минтай (Тушение)	220	145.2	32.2	1.8	0
Итого	565	339	37	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2418	341	37	6	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 29.05.2021 22:25

Обожаю брокколи. И с рыбой - действительно очень вкусно. Мой супруг из всех ппшных овощей брокколи любит больше всех. А знаете, когда и супруг готов тебя поддерживать в выборе продуктов не только для "набить вкусно пузо", но и о здоровье чтоб подумать - это прям отрада такая 🤗
Но правда, если и подаю ему овощи, он их все равно обильно майонезом поливает 😂😂😂 я у него пример не беру, и его привычку стараюсь не осуждать.