Lanasbl
26.05.2021 21:36
Дневник питания за 26.05.2021
Витамин Е можно быстро восполнить маслов ростков пшеницы, пшеничн
отрубями, семенами подсолнечника. В9 - фолаты - печень цыпленка
бройлера. Н -биотин - почки свиные, печень свиная, желток
яйца. F фтор - рыба. Zn цинк - пшен отруби, печень
курин. Если уходить на поддержание, то можно есть 1500 -1600
ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 18 | 99 | 1 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
201.1 | 6.8 | 1.9 | 39.1 |
| Итого | 478 | 352 | 11 | 8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 260 | 88 | 8 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2359 | 541 | 21 | 15 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
26.05.2021 21:39
привет! очень хорошую справку привели 
а почему
так мало калорий?
а почему
так мало калорий? 
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
