Lanasbl
26.05.2021 21:36
Дневник питания за 26.05.2021
Витамин Е можно быстро восполнить маслов ростков пшеницы, пшеничн
отрубями, семенами подсолнечника. В9 - фолаты - печень цыпленка
бройлера. Н -биотин - почки свиные, печень свиная, желток
яйца. F фтор - рыба. Zn цинк - пшен отруби, печень
курин. Если уходить на поддержание, то можно есть 1500 -1600
ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 18 | 99 | 1 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
201.1 | 6.8 | 1.9 | 39.1 |
| Итого | 478 | 352 | 11 | 8 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 260 | 88 | 8 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2359 | 541 | 21 | 15 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
26.05.2021 21:39
привет! очень хорошую справку привели 
а почему
так мало калорий?
а почему
так мало калорий? 
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
