Дневник питания за 24.05.2021

Спасибо весам, за то что меня пожалели и вчерашний жорик не учли. Снижение веса за неделю на 1 кг. Я конечно рада. Но срывов боюсь. Не научилась их избегать.... Купила печенье, не удержалась. Одну печеньку сегодня съела. Еще 9 лежат, надеюсь буду есть их по одной, а не все сразу. Купила один пакетик. Хотела еще пряников, но удержалась. Вот теперь я не знаю молодец я, что удержалась и не купила два пакетика. Или не молодец, что все таки купила запрещенное печенье. :) Решила - Пока не съела все одним махом, я молодец......Сныть кальция много.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	60	197.8	6.1	0.6	41.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Ржаные отруби	34	38.8	4.1	1.2	3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Итого	1027	1191	79	40	123
Итого за день	2630	1191	79	40	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 24.05.2021 22:48

Однозначно молодец! Маленький шаг - это все равно шаг вперед👍🏻

Lanasbl 25.05.2021 06:38

Лилиана,Спасибо за поддержку. Буду как кремень по одной и не больше. Или угощу на работе. Тоже вариант. С улыбкой

Людмила 25.05.2021 13:24

Со сладким не все так просто.. Сладкого хочется по разным причинам - от психологических моментов (к примеру, в детстве поощеряли, вот сейчас хочется поощерения. любви и прочего), до дисбаланса микробиоты в кишечнике - все грибки любят сладкое, вот, возможно, это они хотят сладкое.