Lanasbl
21.05.2021 20:00
Дневник питания за 21.05.2021
После обеда хотела сразу же съесть и ужин :). Но пока читала
здесь комментарии , есть перехотелось. Есть польза от
сайта. :) Хочу сейчас поспать, хочу погулять, хочу
постирать, хочу вымыть голову. Посмотрим, что получится.....
Поспать получилось полчаса. Погуляла. Постирать еще не знаю. Голову
вымою. На ужине тоже хотелось есть. После чая с сыром, голод
немного ушел. Терпимо. Сегодня делала кукурузную кашу, давно не
делала. Понравилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 422 | 379 | 16 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
70
|
12.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.4 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Печень куриная |
75
|
103.2 | 15.3 | 4.4 | 0.5 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 767 | 341 | 23 | 5 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 613 | 425 | 32 | 15 | 35 |
| Итого за день | 3405 | 1146 | 72 | 36 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
