Дневник питания за 20.05.2021

Хотелось бы питаться 4 раза в день, но пока не получается. Сегодня прямо с работы утром ходила в поликлинику на плановую медкомиссию. Под дождем. Завтра опять бегать по этой медкомиссии. И наверно опять по дождю. А дома воду горячую отключили. Но диета радует, Держусь на этой неделе 1200 ккал. Сегодня в обед ела, и все равно хотелось есть. В 17-00 был ужин, дальше терпеть не могла. Опять ела не наедаясь. Наелась только после после яичка и чая с сыром. Организм принял свою дозу 1200 ккал и успокоился.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Уксус спиртовой	10	1.8	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Минтай	185	133.2	29.4	1.7	0
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Итого	1112	594	41	6	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Баклажан (Варка со сливом)	300	54.6	3.4	0.3	9.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	898	559	21	35	35
Итого за день	3613	1153	63	42	128