Дневник питания за 17.05.2021

Сегодня день взвешивания. К сожалению вес не изменился. Как было неделю назад 60,2кг так и остался. Посмотрела , за 7 дней два раза были срывы 4000 ккал и 2700 ккал. Остальные 5 дней все в пределах 1200-1300 ккал. Но вес не изменился. Соли много в салаты добавляю. Водички много. Но мне так вкусно. Не готова пока отказаться от соли. Но буду пробовать потихоньку на уксус уходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	470	471	28	12	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	962	281	8	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Итого	300	123	2	1	22
Итого за день	3335	876	39	15	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.05.2021 21:50

Мне кажется, что если после таких мощных срывов вес не изменился в большую сторону, то это уже большая удача.

Lanasbl 17.05.2021 21:55

Да. Я рада, конечно. Сегодня купила узкую юбку и стильную летнюю блузку. В продуктовом магазине смотрела упорно на печенье и булочки, теперь я на них как в музее на экспонаты смотреть могу, а трогать нельзя. С улыбкой