Дневник питания за 16.05.2021

День был запланирован по другому. Но был стресс на работе, мало спала ночью, и купила много фруктов. Поэтому день вот такой фруктово-помидорный. Завтра день взвешивания. Вроде неплохо продержала последние дни калории. Но соли хорошо добавляю в салаты. Поэтому чувствую, что во мне много воды. Без сахара, да еще без соли -грустно было бы совсем. Но надо постепенно уменьшать, переходить на уксус.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	1162	421	7	2	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Итого	1537	717	36	13	108
Итого за день	4302	1138	44	16	198