Дневник питания за 15.05.2021

3-ий день полет нормальный. Хотела правда 3-х разовое сегодня. Но с утра не хотела есть, а хотела приготовить бисквит. В обед захотела съесть все, что и на ужин было предназначено. Кроме того, добавила салат из помидор (было голодно) и яблоко (смотрело на меня из холодильника). Потом вспомнила, что мало спала ночью и поспала часик. Теперь на работу. Там может чай с имбирем попью и все (там ничего из съестного нет).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	220	49	3	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1603	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	60	200.4	6.5	0.8	41.9
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	360	50.4	2.2	0	13.7
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Уксус спиртовой	5	0.9	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Апельсин, все сорта	155	72.9	1.5	0.2	14.5
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	1471	1154	71	38	129
Итого за день	3294	1203	75	38	137