Lanasbl
15.05.2021 18:12
Дневник питания за 15.05.2021
3-ий день полет нормальный. Хотела правда 3-х разовое сегодня. Но с
утра не хотела есть, а хотела приготовить бисквит. В обед захотела
съесть все, что и на ужин было предназначено. Кроме того, добавила
салат из помидор (было голодно) и яблоко (смотрело на меня из
холодильника). Потом вспомнила, что мало спала ночью и
поспала часик. Теперь на работу. Там может чай с имбирем попью и
все (там ничего из съестного нет).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
140
|
28 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Итого | 220 | 49 | 3 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
60
|
200.4 | 6.5 | 0.8 | 41.9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
360
|
50.4 | 2.2 | 0 | 13.7 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Уксус спиртовой |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Апельсин, все сорта |
155
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 14.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1471 | 1154 | 71 | 38 | 129 |
| Итого за день | 3294 | 1203 | 75 | 38 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
