Lanasbl
14.05.2021 21:15
Дневник питания за 14.05.2021
Вроде много съела днем на работе. Но домой пришла голодная.
Пришлось добавить хорошую порцию салата из помидор и огурца.
Очень хочется жареной картошки, потому что холодно. Пока держусь.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
55
|
216.2 | 12.6 | 18.1 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
35
|
116.6 | 2.5 | 0.4 | 25.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Кефир обезжиренный |
30
|
9.3 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 482 | 480 | 20 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
55
|
216.2 | 12.6 | 18.1 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
35
|
116.6 | 2.5 | 0.4 | 25.9 |
| Итого | 215 | 367 | 17 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир обезжиренный |
70
|
21.7 | 2.1 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
40
|
157.2 | 9.1 | 13.2 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1017 | 474 | 42 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3317 | 1322 | 80 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
