Lanasbl
07.05.2021 06:04
Дневник питания за 06.05.2021
Была на работе. Там был в конце дня был стресс. Итог домой пришла к
печенью. Выход только один - не покупать его. Осталось еще грамм
800. А это 2-3 срыва. Или попробовать каждый день понемножку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Черемша |
30
|
10.5 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 880 | 463 | 9 | 8 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 2% жирности |
90
|
76.5 | 14.4 | 1.8 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 510 | 191 | 16 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 180 | 98 | 7 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Черемша |
30
|
10.5 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
250
|
1042.5 | 18.8 | 24.5 | 186 |
| Итого | 1170 | 1534 | 34 | 35 | 266 |
| Итого за день | 3940 | 2287 | 68 | 57 | 370 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Nikolai
07.05.2021 06:42
Давайте не переживайте, а то так и заболеть можно. 😔
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
