Дневник питания за 02.05.2021

Была на работе. Отпраздновали - это мой обед. А все, что записала на ужин, - это мой срыв. Срыв на почве работы, не в добрую минуту я посмотрела в одну бумагу и увидела, что по работе уже месяц идет системная ошибка и наша организация влетает на бабки, а следовательно работники (и с ними я). Вафли и орехи были сметены на раз. Пришла домой догналась помидорами и булкой. В общем, мне надо учиться не есть, какая бы стрессовая ситуация не была. Все же решится, поем я или нет. Ну, хоть есть положительный момент. - Больше у меня нет на работе еды-бяки. :)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Булка черкизовская	200	572	15.8	11	100.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	250	207.5	0.2	0	6.3
Колбаса сырокопченая, столичная	100	487	24	43.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Салат с крабовыми палочками	130	228.2	6.9	11.3	24.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	983	1709	60	75	148

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Булка черкизовская	70	200.2	5.5	3.9	35.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8.2	2.6	46.3
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	300	1506	11.5	69.7	207.1
Миндаль	120	730.8	22.3	64.4	15.6
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Булка черкизовская	170	486.2	13.4	9.4	85.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Бразильский орех	120	790.8	17.2	80.5	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1720	4288	103	243	425
Итого за день	2703	5998	164	318	574

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 03.05.2021 09:08

Все мы разные: у кого ком в горле от стресса, а кого на жор прорывает...Обычно тут делаешь все интуитивно, особо не задумываясь. Это потом доходит, что наш жор ничего не решает...Все наладится. Дарю цветочек

Lanasbl 03.05.2021 10:27

Валентина, Спасибо. Да, думаю сама себя больше накручиваю. Главное из всего делать выводы.

Яна Стройняшка 03.05.2021 10:30

вывод неправильный - есть надо! орехи - да они помогают от стресса и служат работе мозга особенно грецкие, поэтому орехи и любые семечки полезны. а вот вечерний зажор можно нивелировать вот как: иметь под рукой легкоприготавливаемый белок. и им и нажраццо!!!
вафли?! какие такие вафли?!!))))))

Lanasbl 03.05.2021 11:04

Яна Стройняшка, Вафли обыкновенные, вкусные такие, сладкие такие, дешевые С улыбкой

. На прошлой неделе купила. Половину съела тогда, а половину сейчас. С улыбкой

Орехов больше не будет. Провоцируют себя съесть. Гады этакие. С улыбкой

Куриная грудка будет. Ту надо сначала приготовить (20 раз подумаю, а надо ли это мне), а потом только съесть. Будет рыба, будет нут, будут яйца, будет молочка. Поживем, увидим.

Яна Стройняшка 03.05.2021 11:17

Lanasbl, у Лазерсона был шикарный рецепт рулета из грудки. делала с черносливом и грецким орехом и с замороженным шпинатом и свежей петрушкой. очень вкусно!

Яна Стройняшка 03.05.2021 11:18

Lanasbl написал:
Орехов больше не будет. Провоцируют себя съесть. Гады этакие

в орехах полно полезных веществ для нервной системы. их как раз таки есть надо. просто ограничивайте себя 2 столовыми ложка в сутки и все. жевание успокаивает.

Яна Стройняшка 03.05.2021 11:19