Дневник питания за 25.04.2021

Сегодня у меня день с пониженными калориями. С утра 993 ккал. Посмотрим, что будет к вечеру. вчера я -молодец выдержала низкие калории. Не догналась :), хотя возможностей была масса..... Сегодня пошло по старому сценарию. Купила изюм на пасху и грецкий орех, потому что дешевый относительно. И все что купила , съела. А там подтянулись творог и зельц..... А потом перед работой я зашла в магазин и.... состоялся сладкий ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Итого	415	258	14	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	300	870	10.3	0.7	217.7
Грецкий орех	170	1115.2	27.5	103.4	18.9
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Свинина, Паштет, с сыром и беконом	300	735	48.5	55.6	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук зеленый (перо)	75	15	1	0.1	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	3159	3649	160	193	319

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	200	826	6	31	130
Хлеб ржаной из обойной муки	130	226.2	8.6	1.6	43.4
Мармелад	150	481.5	0.2	0	119.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	150	625.5	11.3	14.7	111.6
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	250	1255	9.6	58.1	172.6
Горячий Бутерброд с Курицей [SPAR]	300	783	30.9	21.3	145.8
Итого	1180	4197	66	126	722
Итого за день	4754	8104	242	333	1060

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 25.04.2021 21:50

вот я всегда подозревала, что для 100% рейтинга нужно съедать на 7000 ккалл. а Вы как собираетесь излишки калорий тратить?

Nyushiki 25.04.2021 21:53

Вы же зельц на днях доели? Писали, что вычистили холодильник..

Nyushiki 25.04.2021 21:54

Вы воду пьете? Простую?
Может когда рука к печенью тянется, насильно воду в себя вливать?

Lanasbl 25.04.2021 23:26

Nyushiki,Тогда я половину батончика зельца съела. Сегодня вторую половину. С улыбкой

Lanasbl 25.04.2021 23:35

Nyushiki, Сегодня так и сделала, когда пришла с города. Хотела изюма, но удержалась, схватившись за воду. А вот после съеденного запланированного обеда, рука все равно потянулась к изюму..... Горе мое горькое. Лет 5-7 назад, я за 1 год похудела даже не заметила как до 56кг. Не голодая и ничего специально не соблюдая. Просто был суп, была картошка, яблоко и салат из 2 помидор. Не было орехов, булочек, конфет и шоколада. Точнее они были, только они у меня лежали и портились, я на них внимание не обращала. По выходным пекла тортики, которые ела в течении 4-5 дней. ...А потом сорвалась и поправилась на арахисе. Мгновенно, хватило 3-4 месяцев я набрала 67 кг. Потом было и выше 72 кг - максимальный вес. Моя беда орехи, изюм тоже лучше не показывать.

Lanasbl 25.04.2021 23:46

Светланка, Вот я и потратила прогулявшись 4 км по магазинам за конфетами, печеньем, мармеладом и вафлями. Аж 130 ккал. С улыбкой

. Пока не знаю. Сижу на работе, халявные орешки в какой-то глазуре, халявные крылышки из курицы пожаренные на мангале, мягкий хлебушек. Вот что посоветуете сделать. Отдать врагу? Удивленно

Да ни за что. Танцую

Сегодня конечно в меня это все не войдет, но вот завтра, я все домой заберу и съем с утрица. с кашкой гречневой запеку в духовочке.... Не знаю. Решила выбросить орехи из рациона, шоколад. Есть только салаты, творог, кефир, молоко, курицу, печень и рыбу, может быть сварю суп. Остаются купленные сегодня вафли 250 грамм , 1 конфета. Это все оставлю на работе. Вроде дома больше ничего нет запрещенного.... Вообщем будем видеть. Надежда умирает последней.

Светланушка 26.04.2021 11:02

Lanasbl, 4 км это хорошая прогулка Хорошо

суп я бы из рациона не выбрасывала, он полезный и сбалансированный, от него наедаешься. с орехами тоже самое - лучше оставить в разумном количестве - 10-15 гр, все же в них много полезного

Lanasbl 26.04.2021 12:27

Светланка, А если я на орехах стала срываться. Нет уж, не куплю их больше. Хотя грецкий орех подешевел и такой красивый тонкоскорлупный. Нямка просто. С улыбкой

Но по одному не продают. Печально