Дневник питания за 24.04.2021

С утра оттеки лица и ног. Сегодня в планах полуразгрузочный день 361 ккал.....Так, уже добавился сок халявный, это +92ккал.... И что вы думаете, ближе к обеду приносят халявное курабье, грамм 300. Мой срыв произошел именно на курабье. ... Скормила рядом работающим. Вы не представляете, как мне это было трудно. Явная глюкозная ломка. Правда оставила себе 2 штучки. Сколько это? примерно грамм 40г..... Все. Теперь самое главное, не зайти в магазин после работы. Курабье было ооооочень вкусное. Тает во рту...... Все я выдержала сегодня.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Вода	1250	0	0	0	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Итого	3162	616	36	12	86
Итого за день	3162	616	36	12	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.04.2021 13:42

Может, отряхнуться, и просто дальше пойти, как ни в чем не бывало? Зачем эти крайности? А то ведь это замкнутый круг будет, то 5 тыщ, то ничего фактически.

Яна Стройняшка 24.04.2021 13:43

1200ккал это минимум... иначе метаболизм встанет...

Ольга 24.04.2021 13:45

Яна Стройняшка, ага, после 5 тыщ, вдруг встанет..

Майя 24.04.2021 13:48

Не стоит так себя бичевать. Это всего лишь еда. Помните о том, что если постоянно себе что-то запрещать, когда-то обязательно сорвёшься. Я например всегда, когда работаю методом запрета срываюсь, а когда говорю себе: «Это всего лишь печенька и я могла бы её съесть. Но я не хочу и не буду, потому что хочу быть стройнее и счастливее. От того что съем её я не получу абсолютно ничего, кроме раздражения и злости на себя, а также недоверие к себе.» Поэтому я не ем и не срываюсь. Это лучший метод, поверьте! По-крайней мере для меня на сегодняшний день ничего лучше не работает.
А то, что вы пересиливаете себя очень похвально! Так держать!!!

Яна Стройняшка 24.04.2021 13:52

Ольга, не после 5 не встанет... а потом встанет.

Lanasbl 24.04.2021 16:19

Вы правы. Когда были праздники и 23 и 8 марта, я все нормально пережила, и тортики и спиртное было. А тут праздников нет, организм бунтует.

Nikolai 24.04.2021 16:50

Я например запретил себе на 2 недели печенья которое промышленного производства. Посмотрим что будет. Уже 3 день идёт и полет нормальный.

Чтобы не хотеть сахара добавляю куркуму в еду. Она уменьшает потребность сахара. 😱