Lanasbl

23.04.2021 20:26

Дневник питания за 23.04.2021

Буду учиться не съедать весь холодильник и то что приготовила, а хранить тот же сыр , зельц в холодильнике. Сварю например кашку и часть в холодильничек. Это в планах........ Вечером самой смешно читать, как будто с утра другой человек пишет. :) Съеден почти весь холодильник. (просто уже не лезет) И гречневая каша внепланово сварена и никаких холодильничков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	30	34	3	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Виноград	450	324	2.7	2.7	69.3
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200	728	46.4	59	0
Творог 5% жирности	400	580	84	20	12
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	500	160	15	0.3	24.5
Кумкват	150	106.5	2.8	1.3	14.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Сельдерей	0	0	0	0	0
Свинина, Паштет, с сыром и беконом	300	735	48.5	55.6	6.8
Кукурузные отруби	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	10	46.5	0	5.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	200	394	12.2	2.4	79.8
Грецкий орех	140	918.4	22.7	85.1	15.5
Итого	4904	4783	270	245	346
Итого за день	4934	4818	274	246	349

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 23.04.2021 20:29

Даже не знаю что сказать... Рейтинг хороший Сумашествие

Женя 23.04.2021 20:31

У меня сегодня тоже какой-то день обжирательства... Но зато и активность хорошая) так что всё более менее скомпенсировалось

Мария 23.04.2021 20:35

Ох, ты ж ёж,я думала я много ем)

Å Å 23.04.2021 22:59

Читмил ещё продолжается? Или вы психанули?

Lanasbl 24.04.2021 06:19

Å Å, Какой читмил. Сметается все назло себе. По-моему, я слишком большое внимание стала уделять витаминным полосочкам. Типа, ага смотри у тебя же мало было, не добор повитаминам, поэтому давай ка восполняй 200 гр сыра, 200 гр ржаные хлебцы..... И понеслось... Что-то мне кажется дневник на меня стал плохо влиять. Сегодня и завтра полуразгрузочные дни. Но это планы с утра. С улыбкой

Главное в магазин сегодня не зайти после работы.

Яна Стройняшка 24.04.2021 06:26

Lanasbl, есть продукты которые вызывают выброс инсулина и соответствено - жор. то есть это биохимия.
чтобы уйти от жора мне лично помогает брокколи и курогрудка-индейка отварная гр 200. главное исключить сахар любой при этом. даже в консервированных томатах. неделька в таком режиме: яблоко, гречка, кунжут, капуста тушеная, яйца отварные, животный белок отварной (рыба, мясо) и вес рухнет вниз, куды он денеццо...)))

Lanasbl 24.04.2021 06:39

Яна Стройняшка, Спасибо, за сочувствие. Конечно, буду пробовать. Да, мой жорик начался с курабье. Аж трясло после печенья, после халвы.... Явная жесткая нехватка сахара, после перебора по нему же накануне. Я уже боюсь проверять, что у меня с сахаром после такого.

Яна Стройняшка 24.04.2021 06:44

Lanasbl, наверное у вас была просто системная нехватка углеводов. посмотрите за неделю как у вас там с углями дело было?

насчет инсулинорезистентности она есть у всех у кого слишком большой вес (ИМТ 30 например). знаете свой ИМТ?

Яна Стройняшка 24.04.2021 06:45

Lanasbl написал:
боюсь проверять

спокойствие, только спокойствие. даже СД2 уходит на питании по часам каждые 3 часа. за полгода-годик.

Lanasbl 24.04.2021 07:13

Яна Стройняшка, ИМТ у меня небольшой 21,3. Просто могу умолоть 400 гр печенья в один присест. А потом идет ломка, плохо упадок сил, подтряхивает. Понимаю, что так есть нельзя. Буду стараться исправляться.

Яна Стройняшка 24.04.2021 07:21

Lanasbl, ааа... а как часто едите?

Lanasbl 24.04.2021 09:35

Яна Стройняшка, Два раза в сутки. Утром очень мало по объему - орешки, печень. Второй в 13-00 все остальные 1100 ккал. Углеводов достаточно, потому что много фруктов. Недобор был по белкам. Но мне хочется именно жирненького печенья, с его сладостью.

Яна Стройняшка 24.04.2021 13:56

Lanasbl, можно попробовать ПП сладости, но очень аккуратно даже их... если есть срыв на сахар или мед... с сахарозаменителями не фсе так однозначно...

Яна Стройняшка 24.04.2021 13:56

Lanasbl, а белок на ужин?

Lanasbl 24.04.2021 14:33

Яна Стройняшка, Нет белка вечером. Только 2 приема пищи.... Хотя да, когда все было хорошо и я спокойно держалась диеты, - был 100 гр творога в любое вечернее время с чашкой кофе без сахара. Или могла кофе с сах. замом. Думаете, этот вечерний творог мне помогал?

Lanasbl 24.04.2021 14:34

Яна Стройняшка, Нет. Пока не мой случай. Только фрукты. Иначе будет срыв.

Алексей 24.04.2021 14:38

4800 ккал! Хорошо

А я думал, что много ем))))

Lanasbl 24.04.2021 14:42

Алексей Б,Долго ли умеючи. С улыбкой

Дурное дело не хитрое. И это не самые большие калории. Был супер день, когда я съела то ли 6500, то ли 7500. Куда все это в меня помещается. Провожу с собой психологическую работу. Неприятный сон сегодня снился. Не хочу, чтобы так было в реальности.

Алексей 24.04.2021 14:46

Lanasbl, я к тому, что можно есть сколько душе угодно, если действительно хочется. А со снами другая история)) Мне кажется, количество съеденного влияет. Я сейчас в эксперименте на эту тему

ВикВикова 24.04.2021 14:47

а завтрак то какой хороший был))) видно что то пошло не так в течение дня....Ржаные отруби-это как? это вот такие шарики? вы просто их кушаете как сушки?

Светланушка 24.04.2021 14:56

если не получается не съедать все в холодильнике, может быть попробовать каждый день ходить в магазин и готовить перед приемом пищи, ну за исключением супа разумеется. как у Вас так получается 10 гр картофеля с 200 гр сыра?

Яна Стройняшка 24.04.2021 15:01

Lanasbl, йа про животный белок. вечером он нужен.

Яна Стройняшка 24.04.2021 15:02

Алексей Б, мне после избыточного белка кошмары могут присниццо)

Алексей 24.04.2021 15:24

Яна Стройняшка, пища - она вообще такая)) Химические процессы очень разные и интересные при переваривании. Глубокая тема для исследований)

Lanasbl 24.04.2021 15:56

ВикВикова, Нет, это как мука (ну, не мука конечно) Шарики покупать не хочу, где-то видела, что они с применением патоки спресовываются. Ржаные купила, потому что у них калорийность самая низкая, 200 ккал на 100 гр. Есть у меня еще кукурузные, они калорийные, но клетчатки в них больше, чем в других продуктах.

Lanasbl 24.04.2021 15:58

Светланка,10 гр картофеля - это суп.

Lanasbl 24.04.2021 16:00

Яна Стройняшка, Вечером я сладкого с удовольствием съела бы. И вообще между курицей и печеньем я выберу печенье. Творог, сливки я люблю.Кстати, а творог - он что не животный белок?

Яна Стройняшка 30.07.2021 08:26

Lanasbl, он самый))))