Дневник питания за 20.04.2021

Переела, конечно печенья. Планировала 150гр, съела 200. Внеплановая халявная шоколадка опять же. .... Но как я сегодня вприпрыжку на работу бежала, зная, что здесь на обед у меня запланировано печенье. :) (Печенье сослано на работу, дома его нет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	98	356	4	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	200	834	15	19.6	148.8
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Итого	2060	1058	20	20	197
Итого за день	2158	1415	25	47	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 20.04.2021 17:18

150 гр печенья?😱😱😱 Это можно сравнить с полноценной едой... ☺️ Я такую порцию с утра ем каши например.

Lanasbl 20.04.2021 17:31

Николай, У меня до этого калорийность на работе получалась500-600 ккал. В итоге плохо стало на приеме уврача на следующий день. Поэтому я теперь шикую, на работе решила буду есть печенье, но до 1200 ккал. Сегодня не большой перебор. За то, как я мчалась на работу за печенюшками. Ухххххх. С улыбкой

Считайте, это мой читмил.

Nikolai 20.04.2021 20:31

Lanasbl, Вы поосторожнее с мучными то! Я такой способ использую когда нужно добрать, а не перебрать. ☺️🙏🏽 Калории можно найти в хлебе, грече, овсянке и тд. Я как-то тоже думал пойти купить пакет печенья и есть его. Потом подумал это не еда и такое себе занятие. 😉

Lanasbl 20.04.2021 20:44

Николай, Вы правы. Но я так люблю печенье. Мне опять плохо. Если с утра было вагон энергии, то к 19 я уже была без сил. Явно не хватает сахара. Слабость. Давление 100/65. А завтра опять к врачу. Хотела с утра пойти, но утром не ем. Пойду после обеда. Проблемка. Очень хочу печенья. Не именно сейчас. А вообще.