Дневник питания за 19.04.2021

Много овощей в качестве гарнира. Наелась от пузика, а калорийность не большая. Сейчас экспериментирую - жарю кожуру банана. По-моему будет не вкусно. Ну конечно, если масло добавлять, соль, соусы жирные, то может быть и съедобно, а так что-то я сомневаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	30	188	3	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Сыворотка кислая	50	12	0.4	0	2.6
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	170	331.5	42.5	16.6	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Баклажан	350	84	4.2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	3427	1059	74	23	132
Итого за день	3457	1247	77	40	137