Дневник питания за 18.04.2021

Второй день после моего жора. Все хорошо. Сегодня купила много фруктов, поэтому подстроила калории под фрукты. Наелась хорошо. Чувствую себя достаточно энергично. Сельдерей по прежнему противный. сегодня его съела ни как вчера после всей еды, а сразу после супа.... Видела в программе о здоровье, что сельдерей оказывает слабительное действие. Из-за этого и купила его. Ну что ж вчера и сегодня я довольна своим туалетом. Но возможно это был не сельдерей, а остатки последствий моего жора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	70	198	3	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Сыворотка кислая	50	12	0.4	0	2.6
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Виноград	320	230.4	1.9	1.9	49.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Итого	3114	1087	56	18	167
Итого за день	3184	1286	60	36	173