Lanasbl
10.04.2021 16:43
Дневник питания за 10.04.2021
После вчерашнего голодного обморока на ковидной прививке и
последующего жора, решила себе устроить сегодня читмил. Набралась
здесь умных слов. Сегодня ходила по городу и покупала все
вкусняшки, которые смотрели на меня и по которым я скучала эти
полтара месяца на диете. А это были кокосовое печенье, курабье,
беляшик, шоколадка, и купила сливок 33%. Получилось 3000 ккал,
примерно столько же как при вчерашнем жоре. Чувствую легкое
отравление сахаром, но нет той тяжести от большого объема пищи, как
вчера. И чувствую, что в ближайшее время я не захочу ни курабье, ни
шоколада. Может завтра будет все по другому, но пока так. Вывод,
считаю читмилы полезными успокаивают. А то уже надоела одна и та же
еда. На завтра уже планирую приготовить хлебцы из льняной муки с
льняными семечками. Не много побаиваюсь, получатся ли. Блины из
льняной муки и просто с добавлением в пшеничную не получились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 315 | 314 | 4 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
350
|
1634.5 | 21.3 | 65.8 | 238.3 |
| Шоколад полугорький |
90
|
494.1 | 4.1 | 31.9 | 47.3 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
150
|
367.5 | 18.3 | 8.6 | 53.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
60
|
202.2 | 1.3 | 21 | 1.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 2290 | 2753 | 46 | 127 | 351 |
| Итого за день | 2605 | 3067 | 51 | 144 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Moroshka
10.04.2021 17:25
Можете поделиться рецептом хлебцев?
Å Å
10.04.2021 17:28
Эх, понеслась душа в рай🌹🥂
Lanasbl
10.04.2021 20:24
Ингредиенты
1 порция
2 ст.л. Льняной муки
2 ст.л. Крутого кипятка
2 ст.л. Льняных семян
Как приготовить
1.Смешиваем льняную муку с крутым кипятком и замешиваем тесто.
2.Под проточной водой промываем семечки льна. Добавляем в тесто. Я не добавляю соль и специи, но, по желанию можно добавить.
3.Замешиваем тесто. Оно немного липнет к рукам, но маслянистое, поэтому, я не присыпаю его мукой, а смачиваю руки. Кладем в форму, разравниваем руками так, чтобы слой был, примерно, 3 мм.
4.Я готовила при температуре 200°С 20 минут, смотрите по своей духовке. Когда верх подсушится, переворачиваем и готовим еще 10 минут. Для второй стороны я использовала режим "гриль".
5.Подавать хлебцы можно с чем угодно, например, с домашним сыром, а можно просто хрустеть ими без ничего!
Приятного аппетита!
1 порция
2 ст.л. Льняной муки
2 ст.л. Крутого кипятка
2 ст.л. Льняных семян
Как приготовить
1.Смешиваем льняную муку с крутым кипятком и замешиваем тесто.
2.Под проточной водой промываем семечки льна. Добавляем в тесто. Я не добавляю соль и специи, но, по желанию можно добавить.
3.Замешиваем тесто. Оно немного липнет к рукам, но маслянистое, поэтому, я не присыпаю его мукой, а смачиваю руки. Кладем в форму, разравниваем руками так, чтобы слой был, примерно, 3 мм.
4.Я готовила при температуре 200°С 20 минут, смотрите по своей духовке. Когда верх подсушится, переворачиваем и готовим еще 10 минут. Для второй стороны я использовала режим "гриль".
5.Подавать хлебцы можно с чем угодно, например, с домашним сыром, а можно просто хрустеть ими без ничего!
Приятного аппетита!
Elena chibambam
10.04.2021 20:29
Тоже иногда в зажоры жалею о том, что было съедено много тупого
сахара. Когда креветки, авокадо, стейки...совесть чиста. Но когда
печенье- шоколад тогда грусть-тоска.
Lanasbl
10.04.2021 20:32
Å Å, Вы
против читмилов или считаете, что я полностью сорвалась? И не смогу
опять зайти на диету? Ну, честно, это курабье было навязчивой
мыслью. Надо было как-то избавиться. Полтара месяца была тишь да
гладь на диете. сейчас получается уже неделя в загуле с тететушкой
Обжорушкой. Но раньше без сайта я срывалась гораздо быстрее. Неделя
и вперед.
Lanasbl
10.04.2021 20:40
Elena
chibambam, Сегодня меня совесть не мучает. С утра решила, что
погуляю по городу, погода солнечная, но прохладная, и буду есть
все, что захочется. Интересный опыт. Не думала, что
таким небольшим объемом пищи я наемся. До этого
казадось, что только объем дает сытость. Но нет сахар, тоже
отбивает тягу есть. Хорошо погуляла. Пройдено7,5 км, поела всго
чего хотела. После поспала в удовольствие часа 3 часа. А то две
недели уже сплю ночью по 3-3,5 часа. Сегодня ночью вообще 1 час.
Думаю, может потому что не поев ложусь спать. На диете
последний прием пищи не позднее 15 часов.
Светланка
10.04.2021 20:41
разумно! поддержать организм после прививки. а как самочувствие? не
появилось температуры или еще каких побочек
Lanasbl
10.04.2021 20:50
Светланка, Не было возможности померить
температуру. Но кажется была. Была на работе в вечернюю смену.
Там небольшой завал, который надо было разгребать. Легла спать,
чувствую, что меня палит температура. Обычно холодно спать, а тут
тепленько хорошо. Соплей нет, горло не болит, странно как-то
, явно не простуда. Но пожгло ночь, утром уже добралась до
градусника 36.7. Т.е. норма. И целый день сегодня я без температуры
и прекрасно погуляла по городу. Но моя температура может вообще
связана не с ковдной прививкой, а с гармонами, с диетой. Что-то
подобное у меня было 4 дня назад. Там я смогла ухватить и
померить температуру 37,2. Но была она буквально часа 2-3.
Lanasbl
10.04.2021 21:14
Юлия,Да с
недосыпами надо, что-то делать. Но не знаю как. Не сплю целый день.
Думаю, организм устанет и заснет ночью. Нет, ни вкакую ночью 3-3,5
часа. Во сколько бы ни легла. Хоть часы проверяй 3-3,5 часа.
Просыпаюсь. Мочевой полный, топаю в туалет и все - лежу, но заснуть
никак. Пробовала не топать в туалет и терпеть, но результат тот же,
может чуть-чуть получше со стороны сна, но мочевой-то полный, тоже
не удобства. А сегодня плюнула и поспала, после своей вкусной
прогулки - 3 часа днем. Прекрасно отоспалась.
Спокойствие какое-то в организме. Не знаю, мне кажется не сплю
ночью, потому что не ем. Вроде и сыта на диете, но видно организм
хочет, чтобы сахар был именно вечером. Честно, не знаю, что думать.
Elena chibambam
10.04.2021 21:16
Lanasbl,
Меня убивает голод после сладкого. Волчий. А спать мне нужно не
меньше 9 часов. И у меня есть ночной перекус)
Lanasbl
10.04.2021 21:22
Юлия, В
википидии нашла
Хронический стресс приводит к увеличению выработки кортизола, что, в свою очередь, влечёт изменения в обмене веществ, в том числе к ожирению
Очень вероятно, что мой недосып вызывает подъем кортизола, а кортизол уже заставляет меня есть. Но как же все таки вернуться и спать ночью нормально. Мне кажется, что я не сплю, потому что не получаю именно таких вещей как печень вечером. Замкнутый круг какой-то.
Хронический стресс приводит к увеличению выработки кортизола, что, в свою очередь, влечёт изменения в обмене веществ, в том числе к ожирению
Очень вероятно, что мой недосып вызывает подъем кортизола, а кортизол уже заставляет меня есть. Но как же все таки вернуться и спать ночью нормально. Мне кажется, что я не сплю, потому что не получаю именно таких вещей как печень вечером. Замкнутый круг какой-то.
Lanasbl
10.04.2021 21:26
Elena
chibambam, Да обычно так, но меня сегодня удивило, что после
350 грамм печенья, беляша и шоколадки. Меня просто отвернуло от
пищи. Дома зашли только сливки с кофе. Отрезала капусты думала
съем.... Но убрала в холодильник. Возвращалась домой думала блины
сделаю. Гулять, так гулять. Но... какие блины, если даже капусты не
захотелось.
Lanasbl
10.04.2021 21:26
Elena
chibambam, А во сколько и чем у вас ночной перекус?
Lanasbl
11.04.2021 07:27
Юлия,
Спасибо, у нас в аптеках есть посмотрела МЕЛАСОН. и гармония
сна. Но я сегодня ночью давольно неплахо спала. Получается около 5
часов. Потом проснулась потерпела минут 40, сходила в туалет и не
заснула а за былась (но и то хорошо) до будильника 6 ч10мин.
Выключила, и нормально поспала до 7 часов. Так что, думаю, что
действительно гармоны -картизол тот же. Не хватает мне сахара
именно в виде печенья, в моей диете же много фруктов, но выпечки ни
грамма. И вот что делать? Выпечку нельзя, а организм тупо спать не
хочет.
Elena chibambam
11.04.2021 07:51
Lanasbl,
В основном яблоко. Но бывает хлеб с яблоком.
Lanasbl
11.04.2021 15:31
Elena
chibambam,Надо попробовать хлеб. Я после яблок есть хочу.
Elena chibambam
11.04.2021 17:25
Lanasbl,
это что за павлин-мавлин?))) И еще и так долго печётся))
Lanasbl
11.04.2021 18:02
Elena
chibambam, Это хлебцы из льняной муки. 
. Ну уж сколько
пекся , столько пекся. Правда я вначале поставила в духовку блюдце
с водой. Когда перевернула, блюдце вынула. Дело пошло
быстрее Хлеба хочу,
ищу менее колорийный. Считаю, что льняной лучшая замена, много
белка , мало углеводов.
. Ну уж сколько
пекся , столько пекся. Правда я вначале поставила в духовку блюдце
с водой. Когда перевернула, блюдце вынула. Дело пошло
быстрее Хлеба хочу,
ищу менее колорийный. Считаю, что льняной лучшая замена, много
белка , мало углеводов.
Lanasbl
11.04.2021 19:23
rakita-tina, Думаю, на меня, на сон
влияет ограничения каллорий. Я последнюю неделю чувствовала, что не
наедаюсь. Вот вчера я хорошо поела, был читмил, и я поспала ночью 5
часов, И еще позовчера днем поспала 3 часа. Так что я хорошо вчера
поспала. Вообщем, надо следить и за сном. Как наладить баланс между
каллориями и сном , пока не знаю. Только, если спать сразу после
обеда днем. Но так не хочется дневные часы на сон терять. Может вам
попробывать пару дней сместить прием пищи на вечер и посмотреть как
вам спится. Кстати, это и для меня выход.
ягодка
11.04.2021 19:43
Lanasbl,
Я и есть не хочу вечером, я никогда не страдала едой после шести. Я
до шести наедалась. Я всегда рано вставала. Но сейчас в три и все,
а у нас ещё время перевели. Я уже три раза пробовала ночью после
мысли как уснуть идти в три на кухню и пить крепкий натуральный
кофе и к четырем утра я в кровать и засыпаю. Сама была в шоке, но
это срабатывает. Сегодня тоже в два проснулась, в полтретьего
выпила кофе, и в четыре уснула . Пробовала мелиссу ночью, чай не
сработал, так и лежала до шести. А за кофе я в интернете читала. Но
ночью ходить по кухне не лучший вариант.
Lanasbl
11.04.2021 20:37
rakita-tina, Я от кофе успокаиваюсь. Я
понаблюдаю за своим организмом еще немного. Как я сегодня буду
спать интересно. Сегодня я мала ела. Правда немножко дольше. Яблоко
я наверно часов 19 съела. Но однозначно после еды я засыпаю.
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
