Lanasbl

10.04.2021 16:43

Дневник питания за 10.04.2021

После вчерашнего голодного обморока на ковидной прививке и последующего жора, решила себе устроить сегодня читмил. Набралась здесь умных слов. Сегодня ходила по городу и покупала все вкусняшки, которые смотрели на меня и по которым я скучала эти полтара месяца на диете. А это были кокосовое печенье, курабье, беляшик, шоколадка, и купила сливок 33%. Получилось 3000 ккал, примерно столько же как при вчерашнем жоре. Чувствую легкое отравление сахаром, но нет той тяжести от большого объема пищи, как вчера. И чувствую, что в ближайшее время я не захочу ни курабье, ни шоколада. Может завтра будет все по другому, но пока так. Вывод, считаю читмилы полезными успокаивают. А то уже надоела одна и та же еда. На завтра уже планирую приготовить хлебцы из льняной муки с льняными семечками. Не много побаиваюсь, получатся ли. Блины из льняной муки и просто с добавлением в пшеничную не получились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Гранат	70	50.4	0.5	0.4	10.1
Итого	315	314	4	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	350	1634.5	21.3	65.8	238.3
Шоколад полугорький	90	494.1	4.1	31.9	47.3
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	150	367.5	18.3	8.6	53.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	60	202.2	1.3	21	1.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	2290	2753	46	127	351
Итого за день	2605	3067	51	144	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 10.04.2021 17:25

Можете поделиться рецептом хлебцев?

Å Å 10.04.2021 17:28

Эх, понеслась душа в рай🌹🥂

Lanasbl 10.04.2021 20:24

Ингредиенты
1 порция
2 ст.л. Льняной муки
2 ст.л. Крутого кипятка
2 ст.л. Льняных семян

Как приготовить
1.Смешиваем льняную муку с крутым кипятком и замешиваем тесто.
2.Под проточной водой промываем семечки льна. Добавляем в тесто. Я не добавляю соль и специи, но, по желанию можно добавить.
3.Замешиваем тесто. Оно немного липнет к рукам, но маслянистое, поэтому, я не присыпаю его мукой, а смачиваю руки. Кладем в форму, разравниваем руками так, чтобы слой был, примерно, 3 мм.
4.Я готовила при температуре 200°С 20 минут, смотрите по своей духовке. Когда верх подсушится, переворачиваем и готовим еще 10 минут. Для второй стороны я использовала режим "гриль".
5.Подавать хлебцы можно с чем угодно, например, с домашним сыром, а можно просто хрустеть ими без ничего!

Приятного аппетита!

Elena chibambam 10.04.2021 20:29

Тоже иногда в зажоры жалею о том, что было съедено много тупого сахара. Когда креветки, авокадо, стейки...совесть чиста. Но когда печенье- шоколад тогда грусть-тоска.

Lanasbl 10.04.2021 20:32

Å Å, Вы против читмилов или считаете, что я полностью сорвалась? И не смогу опять зайти на диету? Ну, честно, это курабье было навязчивой мыслью. Надо было как-то избавиться. Полтара месяца была тишь да гладь на диете. сейчас получается уже неделя в загуле с тететушкой Обжорушкой. Но раньше без сайта я срывалась гораздо быстрее. Неделя и вперед.

Moroshka 10.04.2021 20:33

Lanasbl, спасибо!

Lanasbl 10.04.2021 20:40

Elena chibambam, Сегодня меня совесть не мучает. С утра решила, что погуляю по городу, погода солнечная, но прохладная, и буду есть все, что захочется. Интересный опыт. Не думала, что таким небольшим объемом пищи я наемся. До этого казадось, что только объем дает сытость. Но нет сахар, тоже отбивает тягу есть. Хорошо погуляла. Пройдено7,5 км, поела всго чего хотела. После поспала в удовольствие часа 3 часа. А то две недели уже сплю ночью по 3-3,5 часа. Сегодня ночью вообще 1 час. Думаю, может потому что не поев ложусь спать. На диете последний прием пищи не позднее 15 часов.

Светланушка 10.04.2021 20:41

разумно! поддержать организм после прививки. а как самочувствие? не появилось температуры или еще каких побочек

Lanasbl 10.04.2021 20:42

Юлия, Ой, стерлось не заметила. Я этот рецепт еще не пробовала делать. Только сегодня нашла в интернете. Завтра буду пробовать, что получится.

Å Å 10.04.2021 20:49

Lanasbl, нет, что вы, отлично отношусь к читмилам, извините если обидела, своим комментарием, не было такой цели. Вы отлично держитесь, и все правильно делаете, читмил один из видов выпуска пара. Скорее я завидую и жду своего читмила🌹

Lanasbl 10.04.2021 20:50

Светланка, Не было возможности померить температуру. Но кажется была. Была на работе в вечернюю смену. Там небольшой завал, который надо было разгребать. Легла спать, чувствую, что меня палит температура. Обычно холодно спать, а тут тепленько хорошо. Соплей нет, горло не болит, странно как-то , явно не простуда. Но пожгло ночь, утром уже добралась до градусника 36.7. Т.е. норма. И целый день сегодня я без температуры и прекрасно погуляла по городу. Но моя температура может вообще связана не с ковдной прививкой, а с гармонами, с диетой. Что-то подобное у меня было 4 дня назад. Там я смогла ухватить и померить температуру 37,2. Но была она буквально часа 2-3.

Lanasbl 10.04.2021 20:54

Å Å,Да, нет вы меня не обидели. Просто интересно разные мнения. Я действительно узнаю новое на этом сайте. Экпериментирую. Слушаю желания моего организма.

Å Å 10.04.2021 21:00

Lanasbl, это и есть самый правильный подход, не то организма обидится, я проходила это

Moroshka 10.04.2021 21:02

Lanasbl, ого, кортизол у вас зашкаливает

Lanasbl 10.04.2021 21:05

Юлия, Почему вы считаете, что кортизол зашкаливает. Кортизол - это гормон стресса?

Moroshka 10.04.2021 21:08

Lanasbl, при недосыпе кортизол растет, да гормон стресса

Moroshka 10.04.2021 21:08

Юлия, при высоком кортизоле вес может стоять

Lanasbl 10.04.2021 21:14

Юлия,Да с недосыпами надо, что-то делать. Но не знаю как. Не сплю целый день. Думаю, организм устанет и заснет ночью. Нет, ни вкакую ночью 3-3,5 часа. Во сколько бы ни легла. Хоть часы проверяй 3-3,5 часа. Просыпаюсь. Мочевой полный, топаю в туалет и все - лежу, но заснуть никак. Пробовала не топать в туалет и терпеть, но результат тот же, может чуть-чуть получше со стороны сна, но мочевой-то полный, тоже не удобства. А сегодня плюнула и поспала, после своей вкусной прогулки - 3 часа днем. Прекрасно отоспалась. Спокойствие какое-то в организме. Не знаю, мне кажется не сплю ночью, потому что не ем. Вроде и сыта на диете, но видно организм хочет, чтобы сахар был именно вечером. Честно, не знаю, что думать.

Elena chibambam 10.04.2021 21:16

Lanasbl, Меня убивает голод после сладкого. Волчий. А спать мне нужно не меньше 9 часов. И у меня есть ночной перекус)

Lanasbl 10.04.2021 21:22

Юлия, В википидии нашла
Хронический стресс приводит к увеличению выработки кортизола, что, в свою очередь, влечёт изменения в обмене веществ, в том числе к ожирению
Очень вероятно, что мой недосып вызывает подъем кортизола, а кортизол уже заставляет меня есть. Но как же все таки вернуться и спать ночью нормально. Мне кажется, что я не сплю, потому что не получаю именно таких вещей как печень вечером. Замкнутый круг какой-то.

Lanasbl 10.04.2021 21:26

Elena chibambam, Да обычно так, но меня сегодня удивило, что после 350 грамм печенья, беляша и шоколадки. Меня просто отвернуло от пищи. Дома зашли только сливки с кофе. Отрезала капусты думала съем.... Но убрала в холодильник. Возвращалась домой думала блины сделаю. Гулять, так гулять. Но... какие блины, если даже капусты не захотелось.

Lanasbl 10.04.2021 21:26

Elena chibambam, А во сколько и чем у вас ночной перекус?

Lanasbl 10.04.2021 21:29

Юлия,Взвешиваюсь раз в неделю. Поэтому во вторник буду знать, как изменился вес после моей веселой недели.

Moroshka 10.04.2021 23:15

Lanasbl, есть препарат мелаксен, как вариант

Lanasbl 11.04.2021 07:27

Юлия, Спасибо, у нас в аптеках есть посмотрела МЕЛАСОН. и гармония сна. Но я сегодня ночью давольно неплахо спала. Получается около 5 часов. Потом проснулась потерпела минут 40, сходила в туалет и не заснула а за былась (но и то хорошо) до будильника 6 ч10мин. Выключила, и нормально поспала до 7 часов. Так что, думаю, что действительно гармоны -картизол тот же. Не хватает мне сахара именно в виде печенья, в моей диете же много фруктов, но выпечки ни грамма. И вот что делать? Выпечку нельзя, а организм тупо спать не хочет.

Elena chibambam 11.04.2021 07:51

Lanasbl, В основном яблоко. Но бывает хлеб с яблоком.

Светланушка 11.04.2021 11:09

Lanasbl, хорошо. что прививка прижилась. а что такого в диете, что от нее может повышаться температура? перец чили? Подмигиваю

Lanasbl 11.04.2021 15:31

Elena chibambam,Надо попробовать хлеб. Я после яблок есть хочу.

Lanasbl 11.04.2021 15:33

Светланка, Диета косвенная причина. Думаю диета привела к плохому сну. Ну а плохой сон как писали выше к повышению кортизола (или другого гормона), а он к повышению температуры. По-моему очень логичное объяснение.

Lanasbl 11.04.2021 16:57

Юлия, Сегодня испекла. Воды надо гораздо больше. На вкус понравилось. Пекла минут 15 с одной стороны и 15 минут с другой. Пекла на силеконовом коврике.

Elena chibambam 11.04.2021 17:25

Lanasbl, это что за павлин-мавлин?))) И еще и так долго печётся))

Светланушка 11.04.2021 17:59

Lanasbl, если диета косвенная причина, то что основная?

Lanasbl 11.04.2021 18:00

Светланка, Спала последнюю неделю по 3,5 часа не больше.

Светланушка 11.04.2021 18:02

Lanasbl, почему так мало? сон нарушился из-за диеты?

Lanasbl 11.04.2021 18:02

Elena chibambam, Это хлебцы из льняной муки. С улыбкой

. Ну уж сколько пекся , столько пекся. Правда я вначале поставила в духовку блюдце с водой. Когда перевернула, блюдце вынула. Дело пошло быстрее С улыбкой

Хлеба хочу, ищу менее колорийный. Считаю, что льняной лучшая замена, много белка , мало углеводов.

Lanasbl 11.04.2021 18:04

Светланка, Думаю, что из-за диеты. Ну не только, работа у меня еще такая, что на смене могу уйти спать только в 24-00, бывает позже.

ягодка 11.04.2021 18:30

Lanasbl, У меня тоже проблемы со сном. До МЗР я спала с10 до 5 утра, то последнюю дней десять до 3 или сегодня вообще до двух ночи . Даже таблетки при которых я спала до 6 утра не спасли.

Lanasbl 11.04.2021 19:23

rakita-tina, Думаю, на меня, на сон влияет ограничения каллорий. Я последнюю неделю чувствовала, что не наедаюсь. Вот вчера я хорошо поела, был читмил, и я поспала ночью 5 часов, И еще позовчера днем поспала 3 часа. Так что я хорошо вчера поспала. Вообщем, надо следить и за сном. Как наладить баланс между каллориями и сном , пока не знаю. Только, если спать сразу после обеда днем. Но так не хочется дневные часы на сон терять. Может вам попробывать пару дней сместить прием пищи на вечер и посмотреть как вам спится. Кстати, это и для меня выход.

ягодка 11.04.2021 19:43

Lanasbl, Я и есть не хочу вечером, я никогда не страдала едой после шести. Я до шести наедалась. Я всегда рано вставала. Но сейчас в три и все, а у нас ещё время перевели. Я уже три раза пробовала ночью после мысли как уснуть идти в три на кухню и пить крепкий натуральный кофе и к четырем утра я в кровать и засыпаю. Сама была в шоке, но это срабатывает. Сегодня тоже в два проснулась, в полтретьего выпила кофе, и в четыре уснула . Пробовала мелиссу ночью, чай не сработал, так и лежала до шести. А за кофе я в интернете читала. Но ночью ходить по кухне не лучший вариант.

Lanasbl 11.04.2021 20:37

rakita-tina, Я от кофе успокаиваюсь. Я понаблюдаю за своим организмом еще немного. Как я сегодня буду спать интересно. Сегодня я мала ела. Правда немножко дольше. Яблоко я наверно часов 19 съела. Но однозначно после еды я засыпаю.

ягодка 12.04.2021 10:39

Lanasbl, Кофе в 4 утра мне дал возможность уснуть до 8.