Дневник питания за 02.04.2021

Вчера был жор. Вчера было очень плохо. 4000 кал съесть - это надо суметь. Смотрите мой дневник за 01.04.20. Сегодня отходняк прямо как после спиртного. Но жизнь продолжается. План на день выспаться. Спала сегодня только три часа. Делать домашние дела. На улице похолодание. В город не пойду, Дома все есть. ... И еще надо чаще себя хвалить. Не забывать делать себе подарки. Может кто подскажет, как здесь выйти из своего акаунта, а то на работе один комп на четверых, не хочу чтобы другие смотрели мои жоры, не жоры...... Ну что ж опять жор. Уже просто так. Без видимых оснований. Просто назло себе. Завтра попробую держать себя в руках. Дома ничего не сделала. Открытая банка варенья стоит. С ней один выход, есть по ложке или взять на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	50	72	0	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Свинина, сало	5	37.4	0.3	4	0
Щавель	14	3.1	0.2	0	0.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Итого	2131	868	26	52	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус томатный острый	200	198	5	0	42.4
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Свинина, сало	5	37.4	0.3	4	0
Щавель	14	3.1	0.2	0	0.4
Творог 11% жирности	200	356	32	22	6
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Картофель отварной по 1-206	400	300	8	1.6	63.2
Вишневый компот	100	58.5	0.3	0.1	13.7
Варенье из сливы	400	1152	1.6	1.2	296.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	250	655	18.8	7.2	128.5
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Итого	2429	3428	80	44	675
Итого за день	4610	4369	107	104	746

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 02.04.2021 14:07

что бы выйти из аккаунт надо вызвать меню слева, нажав на МЗР. под вашим именем с фото есть 4 иконки расположенные в строчку. нажмите на крайнюю правую, похожую на шестеренку, выскочит подменю. найдите строчку "выйти" . нажимайте!. готово!!!