Дневник питания за 31.03.2021

На работе. Из волнений только то, что я не вижу сливок на фермерском молоке. Или я слепая, или их нет. Завтра уже будет 3-й день отстойки. Завтра буду уже конкретно определять, есть или нет. Каллорийность низкая, как всегда у меня на работе, если никто шоколадкой не угостит или тортом...... Охо-хо. Вечером на работе угостили свойской колбасой копченой, салом и хлебом. Я даже не вспомнил о своих калориях. Если бы шоколадом угостили, я бы сдержалась. К этому я уже готова. А здесь даже не вспомнила. Такой запах.... Но калорийность осталась достаточно нормальная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Итого	18	115	2	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Булочки сдобные	25	84.8	2	2.4	13.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1925	355	19	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало свиное с живота сырое	50	428.5	0.9	47.1	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	100	301	12.1	26.6	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	180	789	15	74	13
Итого за день	2123	1261	36	98	53