Lanasbl
31.03.2021 08:46
Дневник питания за 31.03.2021
На работе. Из волнений только то, что я не вижу сливок на
фермерском молоке. Или я слепая, или их нет. Завтра уже будет 3-й
день отстойки. Завтра буду уже конкретно определять, есть или нет.
Каллорийность низкая, как всегда у меня на работе, если никто
шоколадкой не угостит или тортом...... Охо-хо. Вечером на работе
угостили свойской колбасой копченой, салом и хлебом. Я даже не
вспомнил о своих калориях. Если бы шоколадом угостили, я бы
сдержалась. К этому я уже готова. А здесь даже не вспомнила. Такой
запах.... Но калорийность осталась достаточно нормальная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Итого | 18 | 115 | 2 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Булочки сдобные |
25
|
84.8 | 2 | 2.4 | 13.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1925 | 355 | 19 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное с живота сырое |
50
|
428.5 | 0.9 | 47.1 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
100
|
301 | 12.1 | 26.6 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 180 | 789 | 15 | 74 | 13 |
| Итого за день | 2123 | 1261 | 36 | 98 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
