Дневник питания за 28.03.2021

Болит голова. Даже уже не голова, а левая часть лица. Такое чувство, что я замерзаю у меня начинаются мигреневые боли. Хочу сходить посмотреть спортивные танцы. Еще постирать надо... На танцы сходила, понравилось. Постирать, постирала, но там желтоватый развод на белой блузке, никак не могу полностью отстирать. Еще огорчение - не отвечает мужчина, который привозил мне свое молоко. Хотя для диеты это хорошо, не будет жирных сливок и молоко будет меньшей жирности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Итого	28	177	3	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Свинина, сало	5	37.4	0.3	4	0
Щавель	14	3.1	0.2	0	0.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вишневый компот	1	156.2	0.8	0.3	36.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Итого	2583	984	28	20	168
Итого за день	2611	1161	31	36	172