Дневник питания за 27.03.2021

На работе. Очень подмывает съесть тортик. Не знаю как выдержу или нет.... Какой-то там совсем никчемный кусочек остался, а мне еще поделиться надо было. Решила не заморачиваться и не есть торт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Итого	15	99	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	1250	0	0	0	0
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	1820	355	18	13	37
Итого за день	1835	455	21	23	38