Дневник питания за 21.03.2021

Сегодня у меня креветки. Завтра контрольное взвешивание. А так у меня сегодня, завтра выходной. Из интересностей - буду снимать сливки с молока, которое мне привезли. Так что калорийность может подрасти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	28	177	3	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Креветка, все виды, приготовленная на пару	150	178.5	34.2	2.6	2.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Свинина, сало	5	37.4	0.3	4	0
Щавель	7	1.5	0.1	0	0.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	2399	950	58	26	114
Итого за день	2427	1127	61	43	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.