Дневник питания за 19.03.2021

Сегодня целый день на работе, поэтому малая калорийность. Сижу настраиваю новый смартфон. Еще сегодня случайно (должны были другому) мне сделали прививку от короновируса. Пока все нормально. Первое чувство, что получила легкий удар в руку или кто-то сильно нажал, через 10 мнут небольшое жжение. Сейчас немного как-будто рука устала, тяжело удерживать на весу, когда печатаю на клавиатуре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	18	125	2	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1720	352	17	12	39
Итого за день	1738	478	20	24	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.