Дневник питания за 18.03.2021

Красивый у меня сегодня планируемый рацион. Сохранила в избранные. Зеленые полосочки по всем кислотам, калорийность 1200, соотношение белков, жиров, углеводов, а также калия магния радует. Но.... Привезут свойское молоко. Боюсь все изменится. Но хочу, хочу, хочу..... Привезли молоко и творог. Калорийность возросла на 10ккал. Терпимо.... Выпила молоко. Такое чувство я не встряхнула банку Такое чувство что сливки пью. Посмотр еще после завтра какой отстой сливок будет в банке. Творог буду пробовать вечером с кофе. На вид он какой-то белый и сырой. Я думала он будет желтоватый и более сухой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Итого	33	209	4	19	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Вишневый компот	250	146.3	0.8	0.3	34.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	2797	1071	60	31	138
Итого за день	2830	1280	64	50	142