Lanasbl
18.03.2021 06:48
Дневник питания за 18.03.2021
Красивый у меня сегодня планируемый рацион. Сохранила в
избранные. Зеленые полосочки по всем кислотам, калорийность
1200, соотношение белков, жиров, углеводов, а также калия магния
радует. Но.... Привезут свойское молоко. Боюсь все изменится.
Но хочу, хочу, хочу..... Привезли молоко и творог. Калорийность
возросла на 10ккал. Терпимо.... Выпила молоко. Такое чувство я не
встряхнула банку Такое чувство что сливки пью. Посмотр еще после
завтра какой отстой сливок будет в банке. Творог буду пробовать
вечером с кофе. На вид он какой-то белый и сырой. Я думала он будет
желтоватый и более сухой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 33 | 209 | 4 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Вишневый компот |
250
|
146.3 | 0.8 | 0.3 | 34.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 2797 | 1071 | 60 | 31 | 138 |
| Итого за день | 2830 | 1280 | 64 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
