Дневник питания за 15.03.2021

Ой, что-то я сегодня совсем без калорий. Правда есть не хочу. Целый день на работе до 20-00. Творог дома оставлен для завтрашних блинов. Говорят пост, но у меня как-то не получилось вовремя. А блинов хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Итого	20	143	2	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	1500	0	0	0	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	1810	133	2	1	27
Итого за день	1830	277	4	15	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 15.03.2021 22:38

для вдохновения

Lanasbl 16.03.2021 06:48

Яна Стройняшка, Сейчас взвешусь, а там посмотрим. До анерексии мне далеко. Да и не верю я в онерексию у себя, если папа -130 кг, мама -85кг. Но я согласна моя цель в 56 кг в моем возрасте наверно не очень полезно. Небольшой плюс в возрасте - врачи говорят даже хорошо. Месяц на перманентной диете мне кажется дает результат у меня более стабильно держится давление в норме. Оттеки на ногах меньше. На лице есть оттеки и уходить не собираются.

Яна Стройняшка 16.03.2021 08:14

Lanasbl, вера-то тут причем?))))
от отеков на лице существует лимфодренажный массаж поищите... есть приемы самомассажа. отказ от молочки и ходьба с бассейном, велик помогают лимфе двигаться.

Lanasbl 16.03.2021 12:27

Яна Стройняшка, Про лифтинг массаж надо поискать. Массажик легкий по утрам с кремами делаю. Молочку люблю не откажусь НИКОГДА. С улыбкой

В бассейн - это мой следующий приз для себя за хорошую калорийность и выдержку. ООчень хочу в бассейн. Не ходила боялась короновируса. Велик дело хорошее, но таскать его домой.... Правда на работе есть, на работе много чего есть..... спортивного. С улыбкой

Яна Стройняшка 17.03.2021 13:46

Lanasbl, ну дык отеки лимфы-то они от молочки. попробуйте заменить хотя б на кисломолочку...

Яна Стройняшка 17.03.2021 13:47

Lanasbl написал:
Массажик легкий

обычно лимфодренажный массаж это полноценный массаж 40 мин+ включая зону шеи и даже немного декольте

Яна Стройняшка 17.03.2021 13:47

Lanasbl написал:
ООчень хочу в бассейн.

ога! но там хлорка кожу сушит. бррр...

Lanasbl 17.03.2021 14:26

Яна Стройняшка, я обожаю плавать. Но если отбросить короновирус, то меня беспокоит холод. В бассейне вода прохладная, волосы намочу. Можно заболеть. Сейчас погода не то не се. Но... Бассейн недалеко от меня 15 минут ходьбы. Буду смотреть по желанию.

Яна Стройняшка 17.03.2021 14:34

Lanasbl, если ходить регулярно, то поднимает иммунитет... чтобы не мерзнуть можно попробовать дома контрастный душ как закалку.

Lanasbl 17.03.2021 19:26

Я - мерзлячка. Хожу дома в носочках, часто ложусь спать тоже в носках. Последние лет 10 были постоянные проблемы с простудами. Но вот год как все более менее нормально. Сплюнуть, чтобы не сглазить. Пока решилась только на обливание ног холодной водой после ванны. Плаванье я просто люблю. Я не рассматриваю бассейн как физическую нагрузку, а скорее как удовольствие, как развлечение.