Дневник питания за 14.03.2021

Все нарисовала свое меню на день. Теперь надо готовить щавелевый супчик и и рагу из чечевицы и кабачка. Задача на воскресенье - отдыхать.... Обед. Не люблю все таки чечевицу и все бобовые. Кроме кукурузы. Не знаю, она бобовая или нет. В моем овощном рагу чечевица мне показалась лишней. Кому какое блюдо из чечевицы нравится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Итого	28	177	3	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Свинина, сало	5	37.4	0.3	4	0
Щавель	7	1.5	0.1	0	0.2
Рагу чечевица + кабачки	1	190.2	10.3	1.1	32
Котлеты куриные	3	182.7	18.6	8.5	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
Вишневый компот	135	79	0.4	0.1	18.5
Итого	2572	996	58	25	127
Итого за день	2600	1173	61	42	130