Дневник питания за 13.03.2021

Так как вчера съела незапланированную халявную шоколадку, сегодня я наказана и обойдусь без орехов, которые обожаю. С халявными шоколадками пока выход один - решила оставлять себе 1/3, все остальное раздавать. А лучше 1/3 делить еще на 2 дня. Пока так. Змей искуситель под названием шоколад с орехами - очень сильный.... Обед - много поменяла, по сравнению с тем, что планировала утром. Наелась от души. Я сегодня молодец, в магазине не купила печенье по акции. Два раза подходила к печенью и все таки ушла. Зато на базаре оторвалась - купила хурму, мандарины, яблоки. Но это же лучше, чем печенье.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вишневый компот	1	156.2	0.8	0.3	36.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Котлеты куриные	3	182.7	18.6	8.5	7.9
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Итого	2685	1072	40	20	178
Итого за день	2685	1072	40	20	178