Lanasbl
11.03.2021 10:02
Дневник питания за 11.03.2021
Я на работе, поэтому такое питание. Не возможно здесь есть.
Постоянно ходят люди, больше стресса получаешь, чем удовольствия.
Сегодня буду разбираться с функциями в моем новом телефоне. Вчера
было немного грустно, когда смотрела на свой старенький телефончик.
У него преимущество перед новым - он легче. Но надо было уже
покупать новый, потому что у всех уже новые. Сегодня уже и новый
вроде ничего. К хорошему быстро привыкаешь. ... Оставили с прошлой
смены шоколадку. Долго мучилась- есть или нет. Съела треть. Все
остальное раздала. Не жалею. Жалела бы, если бы все отдала. А так
вроде и сама съела, и немного калорий. От кофе по-моему немного
сердце болит... Вечером пока шла домой решила не есть творожок.
Кофе уже выпила не хочу, а есть творог без кофе не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6.7
|
44 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Миндаль |
5.3
|
32.3 | 1 | 2.8 | 0.7 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 495 | 363 | 4 | 20 | 39 |
| Итого за день | 500 | 407 | 4 | 25 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья Созинова
11.03.2021 10:13
Это все нужно было на завтрак съесть,а не на весь день
растянуть
Lanasbl
11.03.2021 10:25
Я не люблю завтракать., не хочется. И еще после едымне
обязательно надо чистить зубы (проблемы с деснами). И к тому же все
орехи на работе (в ссылке 
), поэтому как то
так. Маловато по калориям, но пока сижу и есть не хочу. А шоколадку
оставили, вот теперь не знаю, что с ней делать. Надо кого-то
угостить. А то моя калорийность резко возрастет..... Наверно часть
скормлю, часть вместо творожка съем. Буду смотреть по ситуации.
), поэтому как то
так. Маловато по калориям, но пока сижу и есть не хочу. А шоколадку
оставили, вот теперь не знаю, что с ней делать. Надо кого-то
угостить. А то моя калорийность резко возрастет..... Наверно часть
скормлю, часть вместо творожка съем. Буду смотреть по ситуации. 
Lanasbl
11.03.2021 22:46
Сгущенка, орехи, торты - моя слабость. Ну и шоколад. Поэтому рядом
с собой не держу.
Sasha
11.03.2021 22:49
Белка и жиров, очень мало. Одни углеводы. Среди них похоже много
сахара из яблок, и шоколада
Уберите все сладкие продукты, крахмал, мучное
А добавьте больше белка и жиров.
Для сладкого, замена шоколаду, для энергии купите просто какао хорошее, без сахара. Сделайте или обычный напиток. Или густую массу. Но оно будет горьким правда. Можно заморозить в морозилке, получится шоколадка, из за холода от замороженного какао, его горечь не будет так чувствоватся. Можно вместе с сырым арахисом, он даст свою сладость и витамин В1 от нервов и стресса. Если нужно больше антистресса, возьмите сырых семечек от 20-80г в сутки, много полезностей в них. А белок все таки добавьте и жиры, если мало двигаетесь, углеводов вам немного надо
Уберите все сладкие продукты, крахмал, мучное
А добавьте больше белка и жиров.
Для сладкого, замена шоколаду, для энергии купите просто какао хорошее, без сахара. Сделайте или обычный напиток. Или густую массу. Но оно будет горьким правда. Можно заморозить в морозилке, получится шоколадка, из за холода от замороженного какао, его горечь не будет так чувствоватся. Можно вместе с сырым арахисом, он даст свою сладость и витамин В1 от нервов и стресса. Если нужно больше антистресса, возьмите сырых семечек от 20-80г в сутки, много полезностей в них. А белок все таки добавьте и жиры, если мало двигаетесь, углеводов вам немного надо
Lanasbl
11.03.2021 22:59
Вот вот на работе я не много двигаюсь. Я не хочу есть на
работе (там приходится есть чуть ли не из под стола- нет обеденного
перерыва совсем) , поэтому использую эти дни как разгрузочные.
Мне так удобно. Спасибо за совет с какао замороженным. Думаю стоит
попробовать.
