Дневник питания за 11.03.2021

Я на работе, поэтому такое питание. Не возможно здесь есть. Постоянно ходят люди, больше стресса получаешь, чем удовольствия. Сегодня буду разбираться с функциями в моем новом телефоне. Вчера было немного грустно, когда смотрела на свой старенький телефончик. У него преимущество перед новым - он легче. Но надо было уже покупать новый, потому что у всех уже новые. Сегодня уже и новый вроде ничего. К хорошему быстро привыкаешь. ... Оставили с прошлой смены шоколадку. Долго мучилась- есть или нет. Съела треть. Все остальное раздала. Не жалею. Жалела бы, если бы все отдала. А так вроде и сама съела, и немного калорий. От кофе по-моему немного сердце болит... Вечером пока шла домой решила не есть творожок. Кофе уже выпила не хочу, а есть творог без кофе не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	495	363	4	20	39
Итого за день	500	407	4	25	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 11.03.2021 10:13

Это все нужно было на завтрак съесть,а не на весь день растянуть

Lanasbl 11.03.2021 10:25

Я не люблю завтракать., не хочется. И еще после едымне обязательно надо чистить зубы (проблемы с деснами). И к тому же все орехи на работе (в ссылке С улыбкой

), поэтому как то так. Маловато по калориям, но пока сижу и есть не хочу. А шоколадку оставили, вот теперь не знаю, что с ней делать. Надо кого-то угостить. А то моя калорийность резко возрастет..... Наверно часть скормлю, часть вместо творожка съем. Буду смотреть по ситуации.

Ирина 11.03.2021 22:36

Lanasbl, тоже очень люблю орехи, могу их съесть много, но приходится во благо здоровья контролировать этот процесс)).

Lanasbl 11.03.2021 22:46

Сгущенка, орехи, торты - моя слабость. Ну и шоколад. Поэтому рядом с собой не держу.

Sasha 11.03.2021 22:49

Белка и жиров, очень мало. Одни углеводы. Среди них похоже много сахара из яблок, и шоколада
Уберите все сладкие продукты, крахмал, мучное
А добавьте больше белка и жиров.
Для сладкого, замена шоколаду, для энергии купите просто какао хорошее, без сахара. Сделайте или обычный напиток. Или густую массу. Но оно будет горьким правда. Можно заморозить в морозилке, получится шоколадка, из за холода от замороженного какао, его горечь не будет так чувствоватся. Можно вместе с сырым арахисом, он даст свою сладость и витамин В1 от нервов и стресса. Если нужно больше антистресса, возьмите сырых семечек от 20-80г в сутки, много полезностей в них. А белок все таки добавьте и жиры, если мало двигаетесь, углеводов вам немного надо

Lanasbl 11.03.2021 22:59

Вот вот на работе я не много двигаюсь. Я не хочу есть на работе (там приходится есть чуть ли не из под стола- нет обеденного перерыва совсем) , поэтому использую эти дни как разгрузочные. Мне так удобно. Спасибо за совет с какао замороженным. Думаю стоит попробовать.