Дневник питания за 08.03.2021

Ну что ж и неплохо с калорийностью для праздничного дня. Постаралась обойтись без майонеза и растительного масла. Получилось. Спасибо Яне Стройняшке. Это она посоветовала заменить майонез в салате на сметану. Думала, что будет не так вкусно, а оно получилось очень даже отлично. Всех поздравляю с нашим праздником. Пришла вечером на работу, а там торт Киевский и шампанское. В результате +500 ккал. Как-то так.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные	170	396.1	39.9	24.9	0
Гречневая крупа ядрица	135	415.8	17	4.5	77.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	750	240	22.5	0.4	36.8
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Салат с крабовыми палочками	1	268.5	8.1	13.3	28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Вишневый компот	2	166.7	0	0	41.6
Итого	2827	2318	100	52	351

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	132	0.3	0	7.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	200	712	11.2	23.6	117.6
Итого	350	844	11	23	125
Итого за день	3177	3162	111	76	476

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 08.03.2021 15:05

гречка у вас сырая... компот не может быть такой калорийный... чего это вы себе калорий прибавляете Сумашествие

ООООООООООо! посмотрела ваш компот...да, с 450 гр сахара на полтора литра воды ....извиняюсь калорийность та...а гречку пересмотрите..

Яна Стройняшка 08.03.2021 15:14

с наступившим!

Lanasbl 08.03.2021 16:24

Лена № 27, Самодельный компот, я могу не точно знать количество воды, но то что на 3 -х литровую банку я ложу 0,5 литровую банку сахара я знаю точно. После калорийности 1200 в течении 1,5 недель, этот компот показался мне аж приторно сладким., хоть ты его водой разбавляй. Попробую, но тогда вкус вишни потеряется.... А гречка, я сварила 7 ложек столовых гречки, по 25 гр , это в сумме 175 грамм, съела 1,5 отваренного, вот исходя из этого и калорийность гречки.

Lanasbl 08.03.2021 16:32

Яна Стройняшка, Спасибо за поздравление, вас тоже с праздником, всего, всего самого хорошего. Спасибо за подсказки. Батон на лаваш, заменить не рискнула, хотелось все таки привычного вкуса, и так осталась без торта. С улыбкой

Летом, когда будет много клубники, попробую есть с лавашом.

Мей Дакай 08.03.2021 16:38

Lanasbl, покажу Ваш рецепт компота семье, меня всегда ругали за слишком сладкий - около стакана на трехлитровую банку на 1/3 наполненную ягодой С улыбкой

Яна Стройняшка 09.03.2021 01:25

Lanasbl,

Lanasbl 09.03.2021 09:02

Яна Стройняшка, Да, уж. Халявный Киевский тортик с шампанским, уютная обстановка, Киркоров с Баскиным по телику....Жалею немножко о калориях, но дело не в этом. А в том, что я халявный тортик и в следующий раз тоже могу съесть, а их у нас на работе ой сколько много. Надо мотивацию найти, их не есть. Вот сижу и думаю. С улыбкой

Яна Стройняшка 09.03.2021 12:06

Lanasbl, существует лайфхак - есть тортики рано утром до 11 утра. и гр 100-150-200 примерно. не больше Заскучала

Lanasbl 09.03.2021 14:40

Яна Стройняшка, Ну иногда я и с утра могу тортик. Но дело в том, что у меня тортик больше ассоциируется с вечером, приглушенным светом, кофе... А как выбрать малокалорийный лаваш?

Яна Стройняшка 09.03.2021 22:08

Lanasbl, не, строго утром. и до 11.
весь лаваш малокалориен если он бездрожжевой Хихикаю