Дневник питания за 06.03.2021

Померила свои юбки, в которые не влазила. Тепрь все ок. Одну надо брать на работу, а то если дальше буду худеть она начнет сваливаться. Вторая джинсовая короткая - застегивается, но еще внатяжку. Но к лету к жаре, все возможно, если без зажоров обойдемся. Я умница, в смысле диеты, поэтому пошла и купила себе туалетную воду- типа приз за неделю.Уже знаю какой подарок сделаю себе за следующую неделю. Цель продержаться 8 марта в рамках более менее приемлемой калорийности (идеал 1200) .... Кашмар. Стала мыть голову , горячая вода закончилась, пошла холодная из горячего крана. Так и заболеть можно. Шутки однако. Давно я такого не видела. Грею теперь воду в кастрюльке, чтобы голову домыть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	31	209	3	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Курица отварная, по 2-4	5	12.2	1.1	0.9	0
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Картофель отварной по 1-206	350	262.5	7	1.4	55.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	3381	987	56	21	138
Итого за день	3412	1196	59	41	141