Дневник питания за 26.02.2021

Сегодня наелась опять как пуфик. Я с такой диетой не похудею, а потолстею. Купила минтая, и даже заменила колбасу на минтай. Прошлый раз покупала камбалу, но она мне не понравилась. Правда я съела ее 400-500 грамм, но все равно у нее какой-то сладковатый вкус. Не нравится.
Вчерашняя свекла с кефиром что-то слабо действует. Стул есть, но не мягкий, такое чувство что вышло не все. :) Буду дальше свеклу есть. Сегодня была свекла с перцем, чесноком , кефиром. Плюс тушеная капуста с молоком. У нормального человека должен быть не просто стул, а очень большой стул. :) А у меня- не знаю... Кстати мне завтра на работу.
Настроение хорошее - ровное. Все, что хочу по дому -делаю. Смотреть по тв нечего, что-то все неинтересное. Смотрю как всегда - о самом главном, жить здорово и немецкое тв - моя жизнь с 300 кг. Может кто-то есть кто смотрит тоже TLC. Очень мотивирующая программа. Там как люди худеют с 300 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	19	129	1	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Курица отварная, по 2-4	5	12.2	1.1	0.9	0
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Макароны отварные, по 1-302	10	9.8	0.4	0	2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Минтай припущенный, по 1-354	240	180	38.9	2.6	0
Итого	3228	916	77	21	100
Итого за день	3247	1045	78	34	102