Дневник питания за 25.02.2021

Наелась как пуфик, вложившись в калории. Хотя с утра очень хотелось есть. Утром придумала один план питания на день, но потом все изменила, потому что хотела омлет с помидорой. Но.... омлет не понравился, не получился. Не знаю, может крышкой сковороду не надо было накрывать. Подгорел снизу, а сверху не запекался. Делала слайсы из свеклы - не понравились. Трава травой. Зато морковные слайсы идут на ура. Так грызу, что челюсть болит. Сделала салат из свеклы +перец+кефир+уксус. Ну, так себе. Слишком уксус чувствуется. Попробую делать без уксуса но с чесноком. А еще в завершение был кофе с творогом. Запах кофе,вкус, красотище. Кофе меня расслабляет. Кстати творог делаю со стевией, сладко но без калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Шоколад полугорький	3	16.5	0.1	1.1	1.6
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	19	129	1	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Курица отварная, по 2-4	5	12.2	1.1	0.9	0
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Макароны отварные, по 1-302	10	9.8	0.4	0	2
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	3037	978	57	46	79
Итого за день	3056	1107	58	59	81