Больше есть сегодня не хочется.  Я на выходных. Погода солнечная, но не тепло. Холодный ветер. Дома холоднее, чем на улице. Поэтому гуляю с удовольствием. Времени на еду не остается. :)

Вес не изменился за неделю. Прежние 59 кг.  Ну что ж, вес не снизился - это минус, но и не увеличился - это плюс.:) За то,  я теперь знаю среднюю калорийность, при которой я не буду толстеть -1450 ккал.... День в плане белков и полосочек микроэлементов не очень, но после макарон с яичком чувство сытости просто превосходное. Мне понравилось так. Довольна как слоник. :) Без подсолнечного масла могла бы обойтись. Но как без масла поджарить макароны с яичком? Будет пригорать.

Была на работе, поэтому такое питание. Ужин ела дома, думала не наемся. Но сейчас сижу довольная едой. Больше не хочу. Завтра взвешивание. Интересно, что будет. За неделю равный баланс прихода и расхода. Чувствую, что после сегодняшних салатиков во мне много воды. Вот интересно, что завтра покажут весы.

Рыба + брокколи - очень хорошо набирать омега-3...... и сытно. Первый раз делала из брокколи пюре.  Это так вкусно! Понравилось не то слово. И это я, которая покупала ее только по тому, что все говорят, что она полезна. Но теперь я ее фанат. ... Сегодня мало калорий, потому что не хотелось есть. А не хотелось есть, потому что вчера был жор поздно вечером.

Срыв. Стресс на работе, необдуманная покупка в магазине, зефир оказался под рукой (опять купила, думая, что смогу есть по одной). Надо как-то учиться справляться с бытовыми стрессами.

Все сегодня хорошо. Меняла рацион по ходу своего желания. Сыта. Даже зефирку съела, гораздо по калориям выгодно, чем печенье.

Витамин Е можно быстро восполнить маслов ростков пшеницы, пшеничн отрубями, семенами подсолнечника. В9 - фолаты - печень цыпленка бройлера. Н -биотин -  почки свиные, печень свиная, желток яйца. F фтор - рыба.  Zn цинк - пшен отруби, печень курин. Если уходить на поддержание, то можно есть 1500 -1600 ккал.

Срыв..... Почему? Завершила свою плановую мед комиссию. В результате из проблем  - в геникологии повышенное кол-во ключевых клеток (пока не знаю, что это). Но больше волнует высокое СОЭ -21 и пониженное кол-во лейкоцитов. Кроме того, зашла к офтальмологу. Получила выговор, что смотрю Малышеву и интернет. А вопросов было 2. Первый по левому глазу, какая степень гиперметропии (у меня +3,25), и угроза глаукомы. И второй по правому - слезотечение едкое, кожа покраснела , жжет, шелушится (началось после того как у нас отключили воду, и я два дня под дождем бегала анализы сдавать). Вначале думала синяк, потом стала понимать, что это или аллергия, или просто простуда. Горло не болит, температуры нет, соплей больших нет, капает водичка из правой половины носа. Так вот врач выслушав только половину вопроса о левом глазе. Попыталась проверить внутриглазное давление  и закапать ледакоин и в правый глаз, я конечно не дала, понимая, что до конца меня не выслушали. В общем, а зачем вы к нам пришли, если у вас такие проблемы с правым глазом, заразить нас хотите и т.д. и т.п.  Да зачем вы ходите, не боитесь ковида. Говорю, у меня прививка от ковида. В ответ -Да, какая прививка, кладбище растет. Что это за врачи... Не понимаю...  Вот как-то так. А дома печенье....:) . Кстати заключение, левый глаз - гиперметропия средней степени, внутриглазное давление в норме, правый глаз- приугловой конъюнктивит, капли ДЕКСАМЕТАЗОН.

Спасибо весам, за то что меня пожалели и вчерашний жорик не учли. Снижение веса за неделю на 1 кг. Я конечно рада. Но срывов боюсь. Не научилась их избегать.... Купила печенье, не удержалась. Одну печеньку сегодня съела. Еще 9 лежат, надеюсь буду есть их по одной, а не все сразу. Купила один пакетик. Хотела еще пряников, но удержалась. Вот теперь я не знаю молодец я, что удержалась и не купила два пакетика. Или не молодец, что все таки купила запрещенное печенье. :) Решила -  Пока не съела все одним махом, я молодец......Сныть кальция много.