Маком можно восполнять кальций. В чайной ложке 7 грамм. Пшеничные отруби можно восполнять витамин Е (может поменять ржаные отруби на пшеничные) У пшеничных микроэлементов больше, но калорийность выше........ А так все было хорошо. Не выдержала последний день перед взвешиванием. С дядей Жориком съели гречку, кокосовую стружку и ......... все остальное. Завтра посмотрим, что будет на весах. Срыв  из-за того, что стирать не хотела. Вывод, надо все неприятное делать утром и не мучатся. И ложиться спать, если руки тянуться к запрещенке.... Посмотрела свои данные за 7 дней общим итогом. Радует, что расход энергии был выше, чем съеденное. И похоже сегоднешним срывом организм добирал белки. 

Все в принципе выдержала. Была на работе. Ела не на скорую руку, но и не медленно. Из-за постоянного напряжения, есть не хочется (стресса не было, никто не успел меня достать :)). Сейчас пойду есть свой ужин. Устала, не хочется готовить. Но как известно аппетит приходит во время еды.  Внизу нолики - это я изучаю, чем добирать магний и витамин Е.

После обеда хотела сразу же съесть и ужин :). Но пока читала здесь комментарии , есть перехотелось. Есть польза от сайта. :) Хочу сейчас поспать, хочу погулять, хочу постирать, хочу вымыть голову. Посмотрим, что получится..... Поспать получилось полчаса. Погуляла. Постирать еще не знаю. Голову вымою. На ужине тоже хотелось есть. После чая с сыром, голод немного ушел. Терпимо. Сегодня делала кукурузную кашу, давно не делала. Понравилось

Хотелось бы питаться 4 раза в день, но пока не получается. Сегодня прямо с работы утром ходила в поликлинику на плановую медкомиссию. Под дождем. Завтра опять бегать по этой медкомиссии. И наверно опять по дождю. А дома воду горячую отключили.  Но диета радует, Держусь на этой неделе 1200 ккал. Сегодня в обед ела, и все равно хотелось есть. В 17-00 был ужин, дальше терпеть не могла. Опять ела не наедаясь. Наелась только после после яичка и чая с сыром. Организм принял свою дозу 1200 ккал и успокоился.

Недобор по кальцию без молока. 250 гр молока по кальцию равно 30гр сыра (30% жирности), но углеводов в молоке больше , чем в сыре значительно. Теперь думаю, чем же добирать молоком или сыром...... Дико в обед сегодня хотелось есть, поэтому макароны заменила на припущенную капусту с яичком, потому что объема больше. Единственное, что мало спала 2 ночи, поэтому бросила все (стирку) и поспала 1 часик. Постирать после сна успела. :)Сейчас на работу в ночную смену. Там попробую сделать гречневую кашу в микроволновке.

Целый день на работе. Ела два раза. Но все по быстрому. Не нравится, хочется покушать спокойно, а это сделать здесь не возможно. Из незапланированного только шоколадка (угостили). Удержалась, половину угощения оставила на следующую смену. Поэтому я молодец. Ужин буду есть уже дома... Жор дома был бешенный. Если бы что-то было из запрещенки, умяла бы. Успокоилась только после последнего блюда -творожка. Ошибка единственная - не выпила воды перед ужином. Но все таки все хорошо закончилась. Сейчас сыта и довольна и рада, что удержалась в запланированных калориях.

Сегодня день взвешивания. К сожалению вес не изменился. Как было неделю назад 60,2кг так и остался. Посмотрела , за 7 дней два раза были срывы 4000 ккал и 2700 ккал. Остальные 5 дней все в пределах 1200-1300 ккал. Но вес не изменился. Соли много в салаты добавляю. Водички много. Но мне так вкусно. Не готова пока отказаться от соли. Но буду пробовать потихоньку на уксус уходить.

День был запланирован по другому. Но был стресс на работе, мало спала ночью, и купила много фруктов. Поэтому день вот такой фруктово-помидорный. Завтра день взвешивания. Вроде неплохо продержала последние дни калории. Но соли хорошо добавляю в салаты. Поэтому чувствую, что во мне много воды. Без сахара, да еще без соли -грустно было бы совсем. Но надо постепенно уменьшать, переходить на уксус.

3-ий день полет нормальный. Хотела правда 3-х разовое сегодня. Но с утра не хотела есть, а хотела приготовить бисквит. В обед захотела съесть все, что и на ужин было предназначено. Кроме того, добавила салат из помидор (было голодно) и яблоко (смотрело на меня из холодильника).  Потом вспомнила, что мало спала ночью и поспала часик. Теперь на работу. Там может чай с имбирем попью и все (там ничего из съестного нет).

Вроде  много съела днем на работе. Но домой пришла голодная. Пришлось добавить хорошую  порцию салата из помидор и огурца. Очень хочется жареной картошки, потому что холодно. Пока держусь.