Нелли
25.11.2021 19:50
Дневник питания и тренировок за 25.11.2021
Работая на удалёнке, я вернулась снова к Интервальному
Голоданию 16/8. И это нормально для того, чтобы вес резко не пошёл
вверх. Держу себя в руках. Что это значит? Убираю
вечернее питание, снизила порции и перехожу постепенно на
двух разовое питание. Изменила настройки дневника питания
и вместо "низкая активность" выставила "отсутствие
активности". И это несмотря на то, что йогой я продолжаю
заниматься каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Сыр Плавленный Копченый [Аланталь] |
40
|
104.8 | 6.4 | 8.1 | 1.6 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 209 | 8 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий] |
3
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский] |
50
|
30.5 | 1.4 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 813 | 99 | 3 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов] |
10
|
53.9 | 2.1 | 4.3 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 346 | 392 | 37 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс |
50
|
186.9 | 3.2 | 7.5 | 26.8 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 360 | 209 | 3 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1909 | 911 | 52 | 32 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никогда особо не зацикливалась на этом, но вот сегодня я неожиданно села в полный лотос. Тазобедренные раскрылись полностью. Медитирую...
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 60 мин
6
28
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 22:25
Нелли,какой то печальный
анекдот
Нелли
25.11.2021 22:29
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,Филосовский
я бы сказала...
,Филосовский
я бы сказала... 
Алин@
25.11.2021 22:34
Господин ёжик, философкогда то
занималась йогой , называлась сахаджа йога, а что означает
хатха?
когда то
занималась йогой , называлась сахаджа йога, а что означает
хатха?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 22:37
Lora
25.11.2021 22:41
Нелли, когда уменьшаешь питание добавляй больше салатов и
надо наоборот больше активности в тренировках и больше ходить,
чтобы не было застоев крови и шло омоложение
Нелли
25.11.2021 22:45
Lora
Varivoda,Спасибо огромное за подсказку. Я уже
думаю об этом. В смысле о салатах.)))
И да, надо больше двигаться... Хотя сегодня такая гололедица на улице, хоть коньки доставай.!
Я уже
думаю об этом. В смысле о салатах.))) И да, надо больше двигаться... Хотя сегодня такая гололедица на улице, хоть коньки доставай.!
_N_
26.11.2021 08:11
Ужасно скудный рацион. Сколько ж Вы хотите скинуть, что так
загоняетесь
Нелли
26.11.2021 08:42
Хелен,
Спасибо, что включились в проблему, Хелен!
Вопрос снижения веса не стоит в принципе. На кону удержать рост. И да, я не голодаю абсолютно, я по жизни малоежка и мне на ИГ 16/8 комфортно ))) А вот побороться за расширение ассортимента поглощаемого - готова! Буду над этим работать. Думаю, надо налегать на зелень и различные салаты. Надо учиться вытягивать сбалансированность по витаминам и микронутриентам. Вы же это имели в виду, говоря про скудность?
Вопрос снижения веса не стоит в принципе. На кону удержать рост. И да, я не голодаю абсолютно, я по жизни малоежка и мне на ИГ 16/8 комфортно ))) А вот побороться за расширение ассортимента поглощаемого - готова! Буду над этим работать. Думаю, надо налегать на зелень и различные салаты. Надо учиться вытягивать сбалансированность по витаминам и микронутриентам. Вы же это имели в виду, говоря про скудность?
_N_
26.11.2021 09:21
Поздравляю Вас с полным лотосом. Сколько Вы к нему шли, если
не секрет?
_N_
26.11.2021 10:14
Нелли, А
шпагат? Интересно - это вообще реально на него сесть, если
тебе за сорок и ты целый день на работе 
. Я уже
полгода занимаюсь, но не каждый день и не всегда по часу и больше,
мне кажется, что по растяжке вообще сдвигов почти нет. Общее
укрепление есть, конечно. Но даже в собаке мордой вниз ступни у
меня пока не стали на пол. Т.е получается занимаюсь я
мало?
. Я уже
полгода занимаюсь, но не каждый день и не всегда по часу и больше,
мне кажется, что по растяжке вообще сдвигов почти нет. Общее
укрепление есть, конечно. Но даже в собаке мордой вниз ступни у
меня пока не стали на пол. Т.е получается занимаюсь я
мало?
. Просто
видно много практик для этого было вот и результат. А возраст
вообще ни о чём , то что я могу делать- у дочки никак - разница 25
лет. 
Идет ежик, мечтает, вдруг на его пути встретилась река.
Бросился ёжик в речку, переплыл, идет дальше...
И вдпуг задумался - а умеют ли ёжики плавать?
Вернулся обратно, проверил и утонул...