Нелли

22.11.2021 21:09

Дневник питания и тренировок за 22.11.2021

Работа на удалёнке...

Удалёнка, это прекрасно. Но вот диете она точно не способствует! Скажу больше, она провоцирует на еду без аппетита просто потому что надо есть! И ты очень быстро втягиваешься в бессмысленное поглощение колорий, при абсолютно неподвижном образе жизни. За две недели работы дома вес медленно, но настойчиво ползёт в гору. И здесь главное - удержаться от обездвиженности. Вобщем беру сбя за шкирятник и придумываю себе движуху. Вплоть до пробежки вокруг дома, хоть погоду узнаю не через яндекс...LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	20	76	4.7	6.2	0
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий]	100	281	9	0.1	61
Молоко 3,2% [Клевер]	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	310	538	18	13	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	1050	233	8	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Смесь Семян Льна, Кунжута, Подсолнечника [Фермер Сухов]	10	53.9	2.1	4.3	1.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	266	337	35	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	90	110.2	7.9	6.1	5.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай с лимоном	250	102.8	0.5	0.1	26.5
Сушки Простые [Невская Сушка]	30	111	3.3	1.1	21.9
Итого	430	332	12	7	56
Итого за день	2056	1441	74	50	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Флай-йога...
Fly-йога – один из способов оставаться в форме и бороться со стрессом. Традиционная практика асан полезна для души и тела, при этом флай-фитнес имеет ряд преимуществ: работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает легочное, диафрагменное дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий. Но чтобы практика воздушных упражнений приносила телу только пользу, необходимо правильно ею заниматься.
Аспекты трансформации и Суть трансформации
Здоровье
Тело: флай-йога для похудения улучшает физическую форму. Сфокусируйтесь на энергозатратных упражнениях, развивающих силовые показатели.
Флай-йога для начинающих развивает гибкость, выносливость, подготавливает тело к сложным асанам.
Дух: состояние полета способствует медитативным практикам, очищает разум от стресса, снимает физическое напряжение, помогает полному расслаблению.
Мышление
Флай-йога в ежедневном расписании формирует устойчивые нейронные связи, стимулирует выработку эндорфинов, развивает здоровое мышление. Регулярно практикуя воздушные асаны, можно «перевернуть» сознание, иначе взглянуть на вещи, развить нестандартное мышление.
Решимость
Философия йоги фокусируется на конечной цели. Она помогает культивировать «тапас» (решимость) – жизненную силу и энергию, необходимую для достижения поставленных целей.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Время: 60 мин

Нелли 22.11.2021 21:10

Анекдот в тему...
– Жизнь при кризисе – это как бег с препятствиями: одни перепрыгивают и побеждают, а другие спотыкаются и падают.
– Ага, а кто-то просто сидит на трибуне, жует хот-дог и смотрит на всё это грустным взгядом...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.11.2021 21:10

приветик

Нелли 22.11.2021 21:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

О, я точно хочу ананас, он сжигает все жиры.
Или это миф, а я его просто хочу???

Svetlana M (не худею) 22.11.2021 21:17

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, какой аппетитный! Хочется съесть прям со шкуркой

Олег С. 22.11.2021 21:28

хочу талию 70 Широкая улыбка

Нелли 22.11.2021 21:30

Олег С.,Я тоже!!! Давай хотеть вместе... Погуляла

Алин@ 22.11.2021 22:23

Золотой ананас, тоже захотелось🙊

Нелли 22.11.2021 22:38

Алин@,Лови кусочек! )))

Алин@ 22.11.2021 23:29

Нелли,

Олег С. 22.11.2021 23:52

Нелли, давай Широкая улыбка

Ok-sana 22.11.2021 23:56

Вкусненько красивенько

Лариса Брусенцева 23.11.2021 04:46

Я бы точно занималась каждый день, но даже в клубе нет такой возможности.

Нелли 23.11.2021 08:33

Олег С., Супер. Я сегодня кручу обруч. А ты? Танцую

Нелли 23.11.2021 08:52

Лариса Брусенцева, У нас в клубе можно летать два раза в неделю. У меня получается только один раз... ))) А одна девочка у нас купила себе гамак домой. Правда мне сложно представить как это выглядит, при нашей то высоте потолков... )))

Лариса Брусенцева 23.11.2021 10:05

Нелли, у нас тоже только два раза в неделю.

Нелли 23.11.2021 22:01

Лариса Брусенцева,Так это нормально. В другие дни добираем другими занятиями, они тебя дальше развивают...

Лариса Брусенцева 24.11.2021 04:43

Нелли, согласна, все в комплексе, а результат один - наше самочувствие.

Нелли 24.11.2021 08:10

Ok-sana, Гармония во всём - наше всё. Танцую