Нелли
05.11.2021 08:03
Дневник питания и тренировок за 05.11.2021
Волшебный салатик.
Готовим простой и вкусный салатик из свёклы, с чесноком, грецкими орехами и ароматным маслом.
Едим салатик и слушаем анонс новой песни NЮ в исполнении харизматичного Юрия Николаенко "Никто" ... Всего несколько строчек, один припев, а как душевно поёт, прямо до мурашек... И да, салат солить не надо, слёзы и так солёные. )))
Премьера песни выйдет 7 ноября, ждёмс.
Готовим простой и вкусный салатик из свёклы, с чесноком, грецкими орехами и ароматным маслом.
Едим салатик и слушаем анонс новой песни NЮ в исполнении харизматичного Юрия Николаенко "Никто" ... Всего несколько строчек, один припев, а как душевно поёт, прямо до мурашек... И да, салат солить не надо, слёзы и так солёные. )))
Премьера песни выйдет 7 ноября, ждёмс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Варенье Чёрная Смородина [Экопродукт] |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий] |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко Клевер [Пискаревский] |
40
|
33.6 | 1.1 | 2.4 | 1.9 |
| Соломка сладкая |
15
|
55.8 | 1.4 | 0.9 | 10.4 |
| Итого | 147 | 235 | 19 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Виноград, мускатный |
80
|
45.6 | 0.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 740 | 66 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
40
|
62 | 2.2 | 2.1 | 6.5 |
| Итого | 370 | 487 | 35 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Ароматом Ванили [365 Дней] |
20
|
65 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 220 | 121 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
130
|
165.6 | 9 | 10.4 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай с яблоками |
250
|
43 | 0.8 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 538 | 307 | 13 | 17 | 25 |
| Итого за день | 2015 | 1217 | 70 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как Вы знаете, практика йоги помогает развить способность находиться в равновесии.
Сначала на физическом уровне, а затем и на эмоциональном.
Равновесные асаны по началу даются с трудом. Но с практикой их выполнение становится все легче и легче. Вы находите то самое состояние и положение, которое и удерживает Вас в равновесии, сначало в теле, а потом и в жизни.
Ощущение той самой “золотой середины” приходит не сразу, но с чего-то же следует начать и постепенно взращивать это чувство в себе.
Ключом для равновесных асан является спокойное состояние концентрации. Без излишнего напряжения и с улыбкой на лице. )))
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Время: 60 мин
4
28
Нелли
05.11.2021 14:20
И ещё один анекдот...
- Дорогой, я так хочу на Новый Год... шубу...
- Ты ж моё солнышко! Завтра же пойду куплю свеклу и селёдку!!!
- Дорогой, я так хочу на Новый Год... шубу...
- Ты ж моё солнышко! Завтра же пойду куплю свеклу и селёдку!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.11.2021 17:06
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.11.2021 17:06
главное
баланс
Нелли
05.11.2021 17:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,Главное
расслабиться и зацепиться глазами за точку на полу впереди. И
держимся, Светик!
Можно ещё мешочек на голову положить. и с ним ходить. Или стопочку с водой на голову, и чтоб не капли в рот не попало! )))
,Главное
расслабиться и зацепиться глазами за точку на полу впереди. И
держимся, Светик! Можно ещё мешочек на голову положить. и с ним ходить. Или стопочку с водой на голову, и чтоб не капли в рот не попало! )))
Лариса Брусенцева
05.11.2021 19:02
Нелли,
супер!
Нелли
05.11.2021 19:54
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 01:35
Нелли, я
книжку ношу на голове для осанки
Нелли
06.11.2021 02:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ , молодчинка,
а я мешочек малегнький аромотравами. )))
, молодчинка,
а я мешочек малегнький аромотравами. )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 02:17
Нелли,мешочек легко...книги более
неустойчивые
Нелли
06.11.2021 02:35
★ Svetlana
Sergeevna ★ , надо
попробовать книжку поностить..))) Потом расскажу...
, надо
попробовать книжку поностить..))) Потом расскажу...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 22:41
Нелли,оки
Нелли
07.11.2021 12:03
★ Svetlana
Sergeevna ★ , и да, с
книжкой двигаться сложнее, ручки так и тянутся, чтобы
почитать ее))))
, и да, с
книжкой двигаться сложнее, ручки так и тянутся, чтобы
почитать ее))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 18:18
Нелли,сложнее двигаться еще за счет
левитации книжки...если легко с одной, то нужно добавить сверху
миску с водой
Нелли
07.11.2021 22:36
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,Кувшин с
водой на голове - это тлько для восточных женщин, я пока не
готова... 
,Кувшин с
водой на голове - это тлько для восточных женщин, я пока не
готова...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 22:37
Нелли
07.11.2021 22:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,Ну что,
и не поспоришь. Шубу, так шубу! )))
,Ну что,
и не поспоришь. Шубу, так шубу! )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 22:49
Нелли,с
селедкой
Нелли
07.11.2021 23:04
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,Или из
селёдки.... 
Я бы хотела
посмотреть на это чудо исскуства!
,Или из
селёдки.... Я бы хотела
посмотреть на это чудо исскуства!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 23:49
Нелли,к
стати хочу шубку сделать кето, но многого нельзя...сейчас думаю что
чем заменить и что оно выйдет
Нелли
08.11.2021 00:11
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,а чего
нельзя, майонез если только?
,а чего
нельзя, майонез если только?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 01:59
Нелли, на
оборот майонез и яйца+сельдь можно...нельзя картоху и свеклу и
морк+лук чуть совсем...думаю картоху заменить на капусту
цветную...а вот свеклу не заменить
Нелли
08.11.2021 11:35
★ Svetlana Sergeevna ★ О, в кето можно
белки и жиры, верно? А корнеплоды нельзя? Или какие то овощи
выборочно? Думаю, что капусту надо брать краснокачанную, вот тебе и
цвет от свёклы.))))
О, в кето можно
белки и жиры, верно? А корнеплоды нельзя? Или какие то овощи
выборочно? Думаю, что капусту надо брать краснокачанную, вот тебе и
цвет от свёклы.)))) 
Маша
08.11.2021 12:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я делала
часто шубу с половинкой небольшой свёклы (сырой, разумеется),
нормально, иногда даже чуть яблока там было) Авокадо туда отлично
идёт, хотя и капуста тоже хорошо и доступнее.
, я делала
часто шубу с половинкой небольшой свёклы (сырой, разумеется),
нормально, иногда даже чуть яблока там было) Авокадо туда отлично
идёт, хотя и капуста тоже хорошо и доступнее.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 16:32
Маша, о
супер)) значит так и сделаю))благодарю)
Счастье ищи сердцем, истину головой, а приключения жопой.
Но главное, не теряй баланс!