Нелли

02.11.2021 22:53

Дневник питания и тренировок за 02.11.2021

О наболевшем...

— ...Что ж Вы такая хмурая,
ведь день уже к концу!
А Вы же белокурая,
улыбка Вам к лицу!

Глаза у Вас прекрасные,
пылают даже днём!
...Хоть мы такие разные —
а вместе мы идём!

...Кому Вы там обязаны?
Подумайте о нас!
Мы с Вами прочно связаны,
а ключики — у Вас!

Вы будто с граду Китежу —
волшебная чуть-чуть...
...Ну хватит! Не молчите же,
скажите что-нибудь!

Вещаю пусть без меры я,
но как смолчишь-то тут?
Одежды Ваши серые
Вам очень не идут!

Вы многое упустите;
пойдёт Вам ЯРКИЙ БАНТ!

...А МОЖЕТ, ВСЁ Ж, ОТПУСТИТЕ,
ТОВАРИЩ ЛЕЙТЕНАНТ?

Алан Эботт 2009

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье Чёрная Смородина [Экопродукт]	10	24	0	0	6
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий]	2	5.8	0.1	0	1.4
Молоко Клевер [Пискаревский]	40	33.6	1.1	2.4	1.9
Итого	152	208	22	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Масло Оливковое [Rio D'oro]	3	26.5	0	3	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Ржаной хлеб, низкокалорийный	20	40.6	1.8	0.6	5.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Итого	424	397	26	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Ароматом Ванили [365 Дней]	20	65	0.2	0	16.1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	220	121	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	80	97.9	7	5.4	5.1
Икра щучья	20	17.4	3.5	0.4	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Соломка сладкая	30	111.6	2.7	1.8	20.8
Итого	330	282	13	7	39
Итого за день	1726	1009	62	28	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утренняя йога - ритуал пробуждения.

Утренний ритуал пробуждения — это идеальное начало дня. Фитнес клуб закрыт для посешения. и теперь я занимаюсь утром и вечером дома на коврике с сайтом EVO8, Сегодня тренировка прошла с Ксенией Костиной, с ней очень комфортно и легко идти от простого к сложному. Мы постепенно вытягиввали позвоночник и раскрывали все тело, подготавливая его к новому дню. Прочувствовала на своём теле эту легкую и мягкую практику. После занятия испытала такое же лёгкое и ясное состояние ума, что очень кстати при работе на удалёнке..

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 173 ккал

Время: 60 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.11.2021 23:00

хм...интересный стишок Я крут

Нелли 02.11.2021 23:00

Анекдот в тему...

С тех пор, как введено обязательное ношение масок, уши населения стали выдерживать на 30% больше лапши... Погуляла

Нелли 02.11.2021 23:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Это Светик, для тех, кто в теме.. Такие дела! )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.11.2021 23:10

Нелли,

ягодка 03.11.2021 05:57

Нелли, 😂😂😂

ирина владимировна 03.11.2021 06:01

Вы цикория 100 гр порошка использовали ? Обычно грамм 5-10 на кружку.... Широкая улыбка

Нелли 03.11.2021 08:50

ирина владимировна,Вот я маханула! Хихикаю

Он же в граммах, а я как чай поставила в мл. Спасибо, в моём случае это всего 2 гр, можно было ещё одну плюшку съесть...

Нелли 03.11.2021 09:14

rakita-tina,Все эти штрафы за маски такая ерунда... Главное, чтобы они не догадались их пронумеровать по дням, ведь ... у многих она всего одна, и та прошлогодняя. )))

Елена М 03.11.2021 09:24

Нелли, да слежение за масками только на словах. В метро только процентов сорок от силы в масках. Проходят через турникет и снимают. То же самое и в других местах

Нелли 03.11.2021 09:31

Елена М,Каждый сам выбирает во что верить.

Елена М 03.11.2021 09:37

Нелли, Дело не в вере, а в том, что все штрафы, проверки только для галочки. Никто ни за чем не следит

Нелли 03.11.2021 10:04

Елена М,Они просто исполняют распоряжения вышестоящих...

Ирина 03.11.2021 10:36

Нелли, вот-вот С улыбкой

особенно это заметно по обычным, одноразовым. Глянешь на человека, сразу хочется спросить: "где она у Вас валялась и не противно ли ее напяливать на лицо?" Какая уж тут защита Печально

Ксерения 03.11.2021 10:36

Нелли, это точно, но, к сожалению, многие думают, что они сами выбирают , во что верить.
EVO8 - говорите? Надо изучить. Я созрела для йоги)

Елена (имт 23.9) 03.11.2021 10:38

Это вы на фото? Какая красота!)

Ирина 03.11.2021 10:50

Нелли, 👍👏👏👏

Ирина 03.11.2021 10:50

Нелли, это точно 👌

Нелли 03.11.2021 11:03

Ксерения, Отлично, пробуй, потом обязательно поделись ощущениями и результатами.

Нелли 03.11.2021 11:08

Ирина, Защиты точно никакой. Один дискомфорт и кожа лица страдает, если был один маленький прыщичек, то ждите ещё с десяток новых...

Нелли 03.11.2021 11:10

Елена, Мне тоже очень нра... Особенно глаза!

Елена (имт 23.9) 03.11.2021 11:11

Нелли, Да нет, я про позу йоги)

Нелли 03.11.2021 11:45

Елена, Ааааа, поняла!
Нет, это Кристина Костина, с которой я занимаюсь йогой на этом сайте. Кстати, глядя на неё мне есть к чему стремиться, она делает такие вещи, о которых я могу только мечтать.)))

Елена (имт 23.9) 03.11.2021 11:47

Нелли, Понятно!) Спасибо!)

Нелли 03.11.2021 16:08

Елена, Но такая стойка у стены - это простая поза, так может встать каждый, тут не нужна растяжка. Главное - сила рук и запястий. )

Елена (имт 23.9) 03.11.2021 16:29

Нелли, Просто фотка необычайно красивая и место, и девушка и поза! А так-то да, при желании можно!)

Нелли 03.11.2021 16:56

Елена, так это они снимают в разных фото студиях!!