Нелли
09.09.2021 08:55
Дневник питания за 09.09.2021
Вместо шоколадки...
Вчера договорились с подружкой отказаться от сладкого. Сахар в чистом виде мы давно не едим. А сейчас решили отказаться совсем от конфет, шоколада и прочих сладостей на целый месяц. Заменяем их на ягоды, орешки и сухофрукты. Очень хочется посмотреть какие будут изменения. Вдвоём держаться веселее!
Кто с нами, присоединяйтесь, всем будем рады! И обязательно загадывайте желание на результат. Только никому не говорите, тссс... У меня в прошлый раз сбылось.
Всем любви и взаимопонимания!
Вчера договорились с подружкой отказаться от сладкого. Сахар в чистом виде мы давно не едим. А сейчас решили отказаться совсем от конфет, шоколада и прочих сладостей на целый месяц. Заменяем их на ягоды, орешки и сухофрукты. Очень хочется посмотреть какие будут изменения. Вдвоём держаться веселее!
Кто с нами, присоединяйтесь, всем будем рады! И обязательно загадывайте желание на результат. Только никому не говорите, тссс... У меня в прошлый раз сбылось.
Всем любви и взаимопонимания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко Клевер [Пискаревский] |
30
|
25.2 | 0.8 | 1.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% |
15
|
62.4 | 1.7 | 1.1 | 9.7 |
| Итого | 180 | 278 | 25 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 1500 | 103 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Каша с Грибами в Сливочном Соусе [Прайм Стар] |
180
|
309.6 | 9.5 | 10.1 | 45 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 515 | 22 | 23 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
156.2 | 11.4 | 8.6 | 8.2 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с Творогом [Братцы Вареники] |
80
|
168 | 8 | 6.4 | 20 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 707 | 547 | 26 | 24 | 56 |
| Итого за день | 2712 | 1445 | 74 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
41
Лариса Брусенцева
09.09.2021 10:25
Нелли,
смешно. Подняли настроение.
Нелли
09.09.2021 11:41
Лариса
Брусенцева, Да, замена в напитках не айс... )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.09.2021 14:45
к стати свеклу запеченную или вареную смешиваем с соком апельсина и
его кусочками
мне
понравилось
мне
понравилось
Нелли
09.09.2021 15:02
Svetlana
Sergeevna★, Отличная идея!
Свет, а когда свёклу нужно с соком смешивать - до готовности или после?
Свет, а когда свёклу нужно с соком смешивать - до готовности или после?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.09.2021 15:05
Нелли,
после...как салатик...и чуть подождать, чтоб
замариновалась
Галин@
09.09.2021 15:26
Я уже 2,5 месяца, как от всего этого отказалась. Чисто физически не
помещается в дефицитный рацион.
Нелли
09.09.2021 15:27
Svetlana
Sergeevna★, поняла, спасибо!
Запечь свёклу целиком, потом порезать на конфетки, залить соком апельсина , подождать немного и можно лакомиться...
Запечь свёклу целиком, потом порезать на конфетки, залить соком апельсина , подождать немного и можно лакомиться...
Вера
09.09.2021 15:34
Я с Вами, хочу попробовать прожить 1,5 мес. без конфет и т.п.,у
меня день рождения 24 октября, и до него ни-ни. В качестве
приза за стойкость присмотрела себе платье, если выдержу -куплю.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.09.2021 17:10
Нелли,
именно
Нелли
09.09.2021 17:58
Svetlana
Sergeevna★, обязательно сделаю, свеклу запеченую очень любим!
Спасибо за рецепт, Светик!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.09.2021 20:58
Нелли,
пожалуйста
Нелли
10.09.2021 08:26
Задачка...
Лёше очень хотелось шоколадку, но он отдал её Юле, потому что Юлю, он хотел сильнее.
Вопрос - сколько нужно Юле съесть шоколадок, чтобы заметить Лёшу?
Лёше очень хотелось шоколадку, но он отдал её Юле, потому что Юлю, он хотел сильнее.
Вопрос - сколько нужно Юле съесть шоколадок, чтобы заметить Лёшу?
Мартинка
10.09.2021 09:33
Я с вами! Правда, я уже давненько начала отказываться от сахара,
шоколада, конфет и тортов. Пока всё нравится.
Ирина
10.09.2021 09:36
Очень правильное решение заменить вредные вкусности на полезные 😉
Alex
10.09.2021 09:45
У орехов калорийность большая, вы поаккуратнее
_N_
14.09.2021 08:46
У горького шоколада (90%! только!) ГИ очень низкий
(всего 25), он реально снижает аппетит на пару часов.
Инжир сушеный хорошо снижает аппетит. И я заметила на орехах и
сухофруктах меньше голода при тех же ккал. Летом я ела свежие
фрукты, сколько не съешь все равно хочется, в итоге углеводов
масса, ккал тоже, а есть все равно хотелось. 
Сейчас
опять перешла на сухофрукты и орехи, позволяю себе шоколад 1-2
дольки с кофе (1раз в день).
И опять включила в рацион проросшую гречку и пшеницу, тоже хорошо утоляют голод. Оказалось,
что их очень легко прорастить, но благодаря им смогла
уменьшить количество хлеба, потому что его очень хотелось и не
наедалась.
Сейчас
опять перешла на сухофрукты и орехи, позволяю себе шоколад 1-2
дольки с кофе (1раз в день). И опять включила в рацион проросшую гречку и пшеницу, тоже хорошо утоляют голод.
Оказалось,
что их очень легко прорастить, но благодаря им смогла
уменьшить количество хлеба, потому что его очень хотелось и не
наедалась. 
Людамила
14.09.2021 08:53
Я сразу, как перешла на правильное питание, отказалась от сладкого.
Правда и до того не поглощала много сахара, только то что в
покупных продуктах. А на ПП стала готовить вкусняшки сама без
сахара, на эритрите: делала и домашний зефир из яблочного пюре,
безе, печенье белковое с орешками, ягодами годжи, и с минимумом
рисовой муки. Шоколадом и раньше не увлекалась, а теперь почему-то
иногда хочется, так я понимаю, тушка требует чего-то полезного, что
есть в шоколаде (наверное масло какао). Правда шоколад покупаю со
стевией, без сахара
Людамила
14.09.2021 10:35
Нелли,
Яблоки запекла в духовке, протёрла через сито, добавила агар-агар.
Взбила белок яичный с эритритом, аккуратно лопаточкой смешала пюре
и белки. Выложила на силиконовый коврик, оставила сушиться при
комнатной температуре. Сохли не помню сколько, но вроде больше
суток. Пропорции у меня в рецепте "Зефир домашний"
Людамила
14.09.2021 10:37
Людамила,
нет,напутала, в конце всё вместе взбивала, и пюре, и белок.
Лопаточкой - это когда безе с наполнителем, или печенье белковое -
лопаточкой смешивала орехи и ягоды с белковой смесью
Ингредиенты
Яичный белок куриный 60 г
Эритрит 200 г
Вода 200 г
Агар-Агар 10 г
Яблоко печёное 400 г
Ингредиенты
Яичный белок куриный 60 г
Эритрит 200 г
Вода 200 г
Агар-Агар 10 г
Яблоко печёное 400 г
Нелли
15.09.2021 08:47
Анекдот...
Настоящая сила — это когда вы можете голыми руками разломить шоколадный батончик на четыре части и съесть только один кусочек.
Настоящая сила — это когда вы можете голыми руками разломить шоколадный батончик на четыре части и съесть только один кусочек.
Нелли
29.09.2021 08:30
Девочки, осталось всего десять дней без вкусняшек. Держимся?
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
- Вася, ты даже не представляешь себе, как тяжело есть свёклу вместо шоколадки!
- Люся, зато я прекрасно знаю, как тяжело пить чай вместо виски...