| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Смородина, красная и белая |
70
|
39.2 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Маасдам |
15
|
52.5 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 230 | 262 | 24 | 10 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1200 | 267 | 6 | 1 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец фаршированный |
150
|
191.1 | 10.4 | 12 | 10.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 260 | 254 | 12 | 12 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан Кленовый [Прайм Стар] |
50
|
195 | 2 | 12.6 | 18.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 570 | 594 | 32 | 30 | 44 |
| Итого за день | 2260 | 1378 | 75 | 54 | 138 |
и
мясо...
хочу еще
одну морозилку...и заморозить кучу овощей пока дешево

экономная
я...например перец салатный зимой почти 4 доллара...
жидкое, твёрдое, газообразное и арбуз...